Wie organisiere ich einen Fastentag richtig?

Die Ärzte raten jedoch weiterhin, Fastentage zu vereinbaren. Darüber hinaus sollte es ihrer Meinung nach zur Gewohnheit werden. Wie kann man einen Fastentag so organisieren, dass er den größtmöglichen Nutzen bringt? Dies wurde im Programm "Morning with Inter" in der neuen Ausgabe des Abschnitts "Food Rules" erörtert. Ihre Moderatorin Vera Borsuk setzt das Experiment fort - anhand ihres eigenen Beispiels zeigt sie dem Publikum, wie man die richtigen Essgewohnheiten entwickelt.

„Der Körper ist an Fastentagen leicht, - sagt die Gastroenterologin Larisa Boychenko. – Man könnte sagen, er macht eine allgemeine Reinigung. "

Was ist ein Fastentag? Laut dem Gastroenterologen ist dies ein ganzer Tag mit einem einzigen Produkt, zum Beispiel Buchweizenbrei ohne Salz, in Wasser gekocht.

In der Diät des Fastentages kann es ungesüßte Früchte geben, aber nur am Morgen.

„Zum Beispiel kann man morgens einen Bratapfel essen und dann nur noch Wasser.

 - sagt Larisa Boychenko. – Es könnte ein Tag auf zuckerfreiem Kompott sein. Es kann jedes einzelne Produkt sein. Ich liebe gebackenen Sellerie, weil er köstlich, sehr gesund und kalorienarm ist. Und unbedingt 1,5-2 Liter Wasser pro Tag. "

Es ist ratsam, das Entladen einmal pro Woche am selben Tag durchzuführen. Zum Beispiel Donnerstag. Oder irgendein anderes, wie es für Sie bequem ist. An solchen Tagen können Sie nur morgens Tee und Kaffee trinken. Im üblichen Fall kann Kräutertee bis spätestens siebzehn Stunden konsumiert werden. "Die nachts getrunkene Flüssigkeit verwandelt sich in ein Ödem, - erklärt der Gastroenterologe. – Sie ist nicht voll aus dem Körper ausgeschieden. Und es belastet ihn, zwingt uns, nachts aufzustehen und unseren goldenen, heilenden Schlaf zu unterbrechen. "

Es ist eine schlechte Angewohnheit, Lebensmittel zu übersalzen. Die tägliche Salzaufnahme beträgt 2 Gramm pro Tag, aber wir konsumieren oft viel mehr. Infolgedessen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Darüber hinaus übertönt Salz den natürlichen Geschmack von Lebensmitteln und macht durstig.

Und noch eine Regel: Während der Wärmebehandlung sollte Gemüse nicht in einen matschigen Zustand gebracht werden. Idealerweise sollten sie ihre Form und Farbe behalten.

Stimmt es, dass diejenigen, die sich an die Mittelmeerdiät halten, länger leben und sich besser fühlen? Und welche Lebensmittel verkürzen unser Leben? Darüber - in der neuen Ausgabe von "Food Rules": https://youtu.be/3inG51rsWdI

"Suchtgewohnheiten, schlechte Ökologie, Stress, Krankheit… Unser Leben wird durch viele Faktoren reduziert. Lassen Sie uns zumindest die Statistiken mit Lebensmitteln nicht verschlechtern. Weil wir das sind, was wir essen", - Vera Borsuk fasst zusammen.

Lesen Sie jeden Donnerstag im Abschnitt Morning with Inter den Abschnitt Food Rules.