Es ist nicht so schwierig, eine Diät zu machen, als sie in ein paar Tagen nicht zu beenden.
Was können Sie noch tun, um auf der Diät zu bleiben?
1. Ein sehr motivierendes Ziel mit einer Frist
Der bedingte Gewichtsverlust bis zum Sommer, bis zum neuen Jahr oder einfach so hat kein Datum, kein Ziel oder im Großen und Ganzen eine attraktive Motivation. Ja, um das Ergebnis des Abnehmens aufrechtzuerhalten, wird immer richtig gegessen und keine kurzfristigen Ziele gesetzt.
Aber wenn Sie vorerst nur (und früher) abnehmen müssen, muss es eine sehr beeindruckende Motivation für Sie geben. Der Drang, in einen Minirock oder Badeanzug zu passen, funktioniert nicht, wenn Sie den einen oder anderen nicht wirklich brauchen.
Finden Sie ein Ziel, das Sie inspiriert. In wenigen Monaten einen Mann der Träume auf einer Firmenfeier erobern, perfekte Fotos bei der Hochzeit eines Freundes oder ein Fotoshooting zum eigenen Geburtstag usw.
2. Werfen Sie alles weg, was Ihre Ernährung von zu Hause aus stört
Keine Kekse in Reserve, Minibar, Eis, Würstchen / Würstchen und Halbfabrikate. Nur Gemüse, Obst, Beeren und viel mageres Fleisch, um keinen ständigen Hunger zu verspüren.
3. Mit einem Freund abnehmen
Und je prinzipieller und ausdauernder sie ist, desto weniger möchten Sie die Diät brechen. Schließlich müssen Sie ihr erklären, warum Sie es getan haben.
4. Führen Sie ein Ernährungstagebuch
Ein wichtiger Punkt: Sie müssen nur aufschreiben, was Sie gegessen haben, aber auch, warum Sie es gegessen haben. Um ehrlich zu sein: "Ich habe 2 Portionen Eis und eine Packung Knödel gegessen, weil ich morgen versprochen habe, Süßigkeiten und schlechte Dinge für immer aufzugeben, aber tatsächlich war ich nur nervös wegen der Arbeit."
Sie werden überrascht sein, wie wenig Aufzeichnungen von dem, was Sie gegessen haben, weil Sie wirklich hungrig sind. Aber das kannst du ändern.5. Diversifizieren Sie Ihre Mahlzeiten
Das Kauen von gekochter Hühnerbrust mit Buchweizen ist Ihr ganzes Leben lang unmöglich. Jeder möchte, dass das Essen köstlich ist. Experimentieren Sie mit Salaten, Suppen, Rezepten aus Fleisch und Gemüse, Beeren und kochen Sie Ihre Lieblingsgerichte in einer leichten, diätetischen Version.
6. Verbieten Sie sich nichts für immer
Jedes Verbot wird sofort zu einem Wunsch. Daher können Sie sich nicht verbieten, ein für alle Mal etwas zu essen. Sie werden nicht von einem Sandwich oder einer Schokolade umgehauen, wenn sie einmal pro Woche in der Diät sind, aber im Grunde wird die Ernährung korrekt sein.
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