Wie man Schmerzen in "diesen" Tagen loswird: TOP-3-Tipps

Schmerzen während der Menstruation treten häufig auf und können häufig die ordnungsgemäße Funktion des Körpers beeinträchtigen.

Möchten Sie es reduzieren oder ganz eliminieren? Dann müssen Sie Folgendes verwenden Rat.

Sich ausruhen

Holen Sie sich mehr Ruhe und Entspannung. Je ruhiger Sie sind, desto weniger Beschwerden haben Sie. Versuchen Sie auch, mehr Schlaf zu bekommen, denn gesunder Schlaf hilft, Ihre Lebenszyklen in Ordnung zu bringen.

Vitamine und Diät

Leider wurden Diäten gegen Schmerzen während der Menstruation noch nicht erfunden. Eine richtige Ernährung kann jedoch dazu beitragen, den Stoffwechsel des Körpers aufrechtzuerhalten. Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Milchprodukte sowie Sellerie, getrocknete Aprikosen und Brokkoli hinzu. Diese Lebensmittel sind reich an Kalzium, wodurch sich die Muskeln der Gebärmutter entspannen können und die Schmerzen entsprechend abnehmen. Bei Vitaminen bevorzugen Sie B1 und Magnesium.

Komprimiert

Ein paar Minuten in einem warmen Bad können helfen, Krämpfe zu lindern und die Muskeln zu entspannen. Vergessen Sie nur nicht den Tampon - sonst ist eine Infektion möglich. Fügen Sie aus dem gleichen Grund kein Salz oder Schaum hinzu. Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, ein Bad zu nehmen, nehmen Sie ein Heizkissen. Legen Sie es auf Ihren Unterbauch und halten Sie es bis zu 15 Minuten lang. Dies wird helfen, Blutungen und Schmerzen zu reduzieren.

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