Für jemanden in Ihrem Alter ist eine Last, aber für jemanden und Freude, als einige Mitglieder des schönen Geschlechts Alter - es ist nur eine Figur in den Pass. Natürlich weiß jeder, dass es unmöglich ist, den Alterungsprozess zu stoppen, aber es ist immer noch möglich, so lange wie möglich attraktiv, getönten und gesund zu bleiben.
Experten auf dem Gebiet der Gerontologie (Alterung der Wissenschaft) argumentieren, dass Kampf vorzeitiges Altern nErforderliche Teile weit vor ihrem Ausbruch starten - in seiner Jugend. Es gibt mehrere bewährte unbestreitbare Regeln, nach denen sie nicht altern kann und nach 50 Jahren, weil in diesem Alter für viele Leben allein kann beginnen.
Richtige Ernährung. Viele gesundheitliche Probleme entstehen durch Nichteinhaltung der Esskultur, oder besser gesagt die übermäßige und unkontrollierte Essen. Es ist wichtig, dass im Laufe der Zeit zu wissen, die Muskelgewebe verschwindet, im Gegensatz zur Erhöhung des Körperfett. Daher muss die Anzahl der Portionen und Kaloriengehalt im Laufe der Jahre reduziert werden.
Sport. Nach fünfzig Jahren, werden die Knochen brüchiger, so viele bevorzugen Medikamente Produkte zu ergreifen, um sie zu stärken. Oft aber solche Medikamente eine Reihe von Gegenanzeigen haben, führen zu unangenehmen Folgen. Aber die natürliche Stärkung der Muskelmasse ist nützlicher, effektiver und sicherer für den weiblichen Körper. Die Sache ist die, dass ein gut ausgebildeter Muskel Rahmen sicher das Skelett unterstützt.
Es ist wichtig, es nicht in der Turnhalle zu übertreiben. Dazu wählen Sie die optimale Belastung und Gewicht mit Hilfe eines professionellen Trainers, unter Berücksichtigung ihres Alters und der Empfehlung des behandelnden Arztes ab. Wenn es keine Möglichkeit, in die Halle zu gehen, und Sie können zu Hause tun, die Mittel in der Hand.
Regelmäßige Cardio. Mit zunehmendem Alter haben Frauen eine Blutverdickung. Dies geschieht aufgrund der reduzierten Produktion der weiblichen Hormone. In dieser Hinsicht ist es das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, was zu vielen unangenehmen Folgen, die allgemeine Gesundheit zu beeinträchtigen, sowie Beginn vielen Krankheiten.
Um dies zu vermeiden, müssen Sie so viel wie möglich in Cardio zu engagieren. Sie werden helfen, die Blutgefäße und Herzmuskel zu stärken. Um dies zu tun, können Sie einfach einen täglich zu Fuß zügig, organisieren oder die Cardiogeräte im Fitnessstudio oder zu Hause.
Zunehmende antieydzh Produkte (Anti-Aging) und Produkte mit Kollagen. Eine ausgewogene Ernährung - ein Versprechen der Jugend und Schönheit. Je vielfältiger wird die tägliche Ernährung, desto mehr wird Ihr Körper die Nährstoffe erhalten. zu alt werdennach 50 Jahren, müssen Sie so viel essen, wie Sie können und rotes Gemüse und ObstProdukte Anthocyane (Himbeeren, Erdbeeren, rote Trauben, Äpfel, Kirschen) enthalten.
lila Produkte Es enthält große Mengen an Antioxidantien, die nicht nur mit vielen Krankheiten zu kämpfen, aber es hilft auch Alter zu verlangsamen. Daher sollten sie auch auf dem Desktop vorhanden sein.
empfohlen weniger Fleisch essen, Es mit Fisch und Nüsse austauschen. Sie enthalten eine ausreichende Menge an Omega-3, die zur Regulierung der Zellaktivität beiträgt.
Die Einhaltung Schlaf. Gesunden erholsamer Schlaf ist der Schlüssel zu einem gesunden Körper und seine Jugend zu verlängern. Es ist wichtig, zu schlafen mindestens 7-8 Stunden am Tag, und zu Bett geht nicht später als 23 Stunden, und aufwachen spätestens 7-8 Stunden. Es ist diese Zeit für die Produktion von Melatonin ist ideal - das Schlafhormon.
Die Minimierung Stress. Da Frauen unvermeidlich hormonelle Veränderungen Alter - es ist von Natur beeinflusst die Stimmung. Und es wird wiederum hinterlässt Spuren auf Frauen Aussehen. Um dies zu vermeiden, müssen Sie die verschiedenen Belastungen vermeiden Deal mit ein Gefühl der Depression, Reizbarkeit und Angst ist. Dies kann wiederum dazu beitragen, die systematische Bewegung, frische Luft, ihr liebstes Hobby. In solchen Zeiten, erhöht der Körper die Produktion von Serotonin - das Hormon verantwortlich für den emotionalen Zustand sowie Endorphine - Hormone der Freude.
Härten und eine Sauna. Wenn es keine medizinischen Gegenanzeigen, wie die Härteverfahren und die Nutzung der Sauna sind, ist auf den gesamten weiblichen Körper sehr vorteilhaft. Sharp Änderung der Temperaturbedingung trägt nicht nur die Blutgefäße zu stärken, sondern auch das Nervensystemes Ausbildung, die mit dem Alter schwächt. So können Sie „Immunität“ von Stress kaufen, die für die Verlängerung der Jugend nach 50 Jahren wichtig ist.
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