Wie man 20 nach 45: 15 Schritten zum Ideal sieht

Natürlich ist es unmöglich, in einem Moment "Süßigkeiten" zu werden, wenn Sie Ihren nicht gefolgt sind Lebensmittel, Gewicht, körperliche Aktivität, gab dem Körper nicht die richtige Pflege. Allerdings schaffen es nicht einmal alle, die scheinbar einen gesunden Lebensstil führen, nach 45 Jahren jung auszusehen.

Um Jugend, Gesundheit und Schönheit zu erhalten, müssen Sie natürlich auf Alkohol und Rauchen verzichten und regelmäßig eine Kosmetikerin aufsuchen. Aber was noch?

Wir erzählen Ihnen bis zu 15 Geheimnisse, wie Sie Ihr Aussehen jung halten können.

1. Beginnen Sie Ihren Morgen mit 0,5 Litern reinem Wasser (oder Zitrone) und Meditation. Dies hilft dem Körper, "anzufangen", die Stimmung zu verbessern und Kraft zu gewinnen.

2. Tragen Sie immer Sonnencreme - auch bei bewölktem Wetter. Und schlafen Sie ausschließlich im Dunkeln. Dies schützt Sie vor Lichtalterung.

3. Verwenden Sie eine steife Bürste in der Dusche. Es aktiviert die Durchblutung, macht die Haut elastischer. Ignorieren Sie Körperpeelings im Allgemeinen nicht - sie machen Ihre Haut seidig.

4. Viel schlafen. Schlafmangel kann einem 20-Jährigen das Aussehen eines 45-Jährigen geben, aber ein voller Schlaf von 8 Stunden - im Gegenteil, wird jeden verjüngen.

5. Fleisch und Süßigkeiten nicht überbeanspruchen. Im Laufe der Jahre wird es für den Körper schwieriger, Fleisch zu verdauen, und es wird einfacher, Süßigkeiten in die Seiten zu legen. Es ist besser, Fleisch so weit wie möglich durch Fisch und Meeresfrüchte und Süßigkeiten durch getrocknete Früchte zu ersetzen.

6. Verwenden Sie dekorative Kosmetik nicht zu häufig. Ruhen Sie Ihre Haut so viel wie möglich aus, besonders am Wochenende.

7. Minimieren Sie Ihren Kaffee. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, brauchen Sie ihn nicht, um zu funktionieren, es sei denn aus Gewohnheit. Bevorzugen Sie Kräutertees.

8. Iss 5 kleine Mahlzeiten pro Tag. Nur wirklich klein. Dies hilft, den Körper nicht zu überlasten, die Kraft zu erhalten, ihn nicht zum Hunger zu bringen und zu viel zu essen.

9. Bewegung. Es kann Joggen, aktives Gehen, Fitness, Gruppenaktivitäten, Radfahren sein - die Hauptsache ist, sich nicht als Geisel auf das Sofa zu geben.

10. Verwenden Sie keine engen Haargummis. Das Haar schwächte sich mit dem Alter ab und fiel viel leichter aus. Ein enges Gummiband verstärkt diesen unangenehmen Vorgang.

11. Gehe die Treppe hinauf. Vergessen Sie Aufzüge und Umwege. Leitern sind Ihr Weg zu Stärke, Jugend und Harmonie.

12. Verwenden Sie rosa oder mizellares Wasser. Minimieren Sie den Hautkontakt im Gesicht mit normalem Leitungswasser, es sei denn, Sie haben starke Filter zum Reinigen.

13. Tragen Sie immer einen BH. Es wird angenommen, dass richtig ausgewählte Unterwäsche dazu beiträgt, die Brüste bis ins hohe Alter in guter Form zu halten.

14. Machen Sie die richtige Diät. Es sollte 80% vollständig gesunde Produkte und 20% enthalten - sagen wir weniger nützlich (ohne sie natürlich nichts).

15. Tanzen. Tanzen ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und die Muskeln zu dehnen (oder Sport zu treiben - wenn Sie es ernst meinen), sondern auch, um die Stimmung zu heben und das Selbstvertrauen zu stärken.

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