Alka Bharti, eine indische Ärztin und Ernährungsberaterin im Entbindungsheim in Haradi, hat Regeln aufgeführt, die helfen sollen, Frauen jung zu halten.
Ihm zufolge beginnen nach 40 Jahren Frauen hormonell Umstrukturierung, Fortpflanzungsfunktion schwindet, so dass Sie eine Verlangsamung des Stoffwechsels, Verlust von Muskelmasse, Müdigkeit und Depressionen erleben können.
Das Beste, was Sie nach 40 für sich tun können, ist, Ihre Ernährung zu überwachen. Das Essen sollte gesund und ausgewogen sein, regelmäßige Bewegung, gesunden Schlaf und wenig Stresslevel und verstehen, wie gut man sich wirklich fühlen und das Leben in solchen genießen kann Alter.
In Bezug auf die Ernährung gab der Arzt hier spezifische Anweisungen.
1. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich Ballaststoffe konsumieren.
2. Reduzieren Sie die Menge an Zucker und Salz in Ihrem Essen.
3. Die Substanz Lutein reduziert das Risiko einer kognitiven Beeinträchtigung und ist in Karotten, Meeresfrüchten und Blattgemüse enthalten.4. Essen Sie Makrelen, Sardinen und andere Meeresfrüchte, um Ihren Körper frei von mehrfach ungesättigten Omega-3-Säuren zu halten.
5. Pflegen Sie Muskeln und Skelett mit Kalzium und Eiweiß, essen Sie Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse, Getreide, Naturjoghurt und Feigen.
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