Wie man sich im Herbst für einen Lauf anzieht, damit man nicht krank wird

Mehrere Kleidungsschichten

Experten raten dazu, den guten alten Trick zum Joggen zu verwenden - mehrere Schichten Kleiderdas wird dich definitiv vor dem wind schützen.

Die erste Schicht besteht aus Jogging-Leggings und einem T-Shirt (nicht aus Baumwolle), die zweite aus einer Langarmjacke, die dritte aus einer Windjacke oder einer wasserdichten Jacke.

Sportler haben eine kleine Faustregel, um sich anzuziehen, als wäre es draußen etwas wärmer als in der Realität (so dass Zu Beginn des Laufs fühlte man sich ein wenig kalt und mitten im Lauf fühlte man sich absolut wohl dabei.

Andere Schuhe 

Leichte und sommerliche Turnschuhe eignen sich zum Joggen in der warmen Jahreszeit, im Herbst, in Turnschuhen mit Mesh frieren die Füße.

Bei kaltem und nassem Wetter ist es ratsam, wasserdichte Turnschuhe mit atmungsaktivem Stoff zu tragen.

Vergessen Sie nicht den Schal, die Mütze und die Handschuhe

Näher am Winter, wenn ein durchdringender Wind in Ihren Ohren und im Nacken weht, denken Sie nicht einmal daran, ohne Schal und Mütze auf die Strecke zu gehen!

Solche Sportarten ohne Schutz können schwere Mittelohrentzündungen oder Nackenschmerzen hervorrufen. Wählen Sie eine Mütze aus einem leichten Stoff, jeder Schal reicht aus. Hauptsache, er stört nicht. Für ein komplettes Set können Sie Handschuhe mitnehmen, damit Ihre Hände nicht rissig werden und die Haut nicht unter Trockenheit leidet.

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