Im Herbst benötigen schwangere Frauen noch mehr Vitamine, um ihr Immunsystem zu unterstützen, und erliegen nicht dem saisonalen Blues.
1. Omega-3-Fettsäuren
Sie sind besonders im ersten Trimester wichtig, damit sich die graue Substanz des Gehirns und die Netzhaut der Augen beim Baby richtig bilden.
Um genügend Fettsäuren zu erhalten, müssen Sie mindestens zweimal pro Woche Seefisch essen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
2. Magnesium
Dies ist der Hauptschutz des Nervensystems einer schwangeren Frau. Es hilft, Ruhe und Gleichgewicht zu bewahren, nicht dem saisonalen Blues zu erliegen, hilft bei schneller Müdigkeit, Reizbarkeit und Schlafstörungen.
Während der Schwangerschaft benötigt eine Frau mindestens 400 mg Magnesium pro Tag. Es ist jedoch besser, die Dosierung mit einem Arzt zu besprechen.
3. Vitamin-D
Im Herbst kann es nicht mehr mit Hilfe eines regelmäßigen Spaziergangs auf der Straße erhalten werden, daher muss es in einer zusätzlichen Form eingenommen werden. Schwangeren werden 1500-2000 mg Vitamin D pro Tag empfohlen - das sind etwa 3-4 Tropfen. Es hilft bei der Absorption von Kalzium (aber bei einer konstanten Überdosierung tritt der umgekehrte Prozess auf und Kalzium wird schlecht absorbiert) und stärkt auch das Immunsystem, wobei ein normaler Leukozytenspiegel im Blut aufrechterhalten wird.4. Zink
Es verbessert die Funktion des Immunsystems, kümmert sich um die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln einer Frau und schützt das Baby vor intrauterinen Infektionen.
Denken Sie jedoch daran, dass die erforderliche Dosierung der eingenommenen Vitamine und Mineralien vom Arzt festgelegt werden sollte.
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