7 Life Hacks, um im Herbst seltener krank zu werden

Der Herbst gilt traditionell als Beginn der Saison. Erkältungen und Grippe. Aber ich möchte überhaupt nicht krank werden, wenn auch die ganze Welt von der Coronavirus-Pandemie heimgesucht wird. Wie können Sie sich vor Herbst-ARVI, Erkältungen und Grippe schützen?

1. Holen Sie sich eine Grippeimpfung

Leider tun es nur sehr wenige Menschen, und die Grippe kann auch schwerwiegende Komplikationen haben, insbesondere bei Kindern und älteren Menschen. Das heißt, die Grippeimpfung hilft Ihnen auch, weniger Erkältungen zu bekommen.

2. Holen Sie das Beste aus der Sonne heraus

Die Tageslichtstunden werden kürzer, immer mehr Wolken verdecken oft die Sonne, und der Mangel an natürlichem Licht führt zu Angstzuständen, Neurosen, einer Verlangsamung des Stoffwechsels und Schlafstörungen.

Versuchen Sie, tagsüber mindestens 20 bis 30 Minuten am Tag in die Sonne zu gehen, und stellen Sie Ihren Desktop näher an Fenster, öffnen Sie die Vorhänge weiter und sorgen Sie natürlich für eine ausreichende Menge an Vitamin D in Organismus.

3. Zitronenwasser trinken

Es aktiviert den Stoffwechsel, lindert Dehydration, was sich positiv auf die Immunität auswirkt. Bewahren Sie eine Flasche Wasser neben Ihrem Bett, auf Ihrem Schreibtisch und in Ihrer Tasche auf - so werden Sie immer daran denken, Wasser zu trinken.

4. Finde dir ein Hobby

Handarbeiten, Zeichnen, Puzzeln - all dies hilft, sich zu beruhigen, Stress abzubauen und somit zu verhindern, dass er chronisch wird, was negative gesundheitliche Folgen hat.

5. Verlieben Sie sich in Brettspiele

Sie werden Ihnen helfen, eine aufregende Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, ohne auf die kühlen Abendstraßen zu gehen und ohne die Kommunikation mit dem Fernseher zu ersetzen. Wenn Sie mit interessanten, geliebten Menschen kommunizieren, reduzieren Sie wieder den Stress, fühlen sich besser, vertreiben Ängste und den kommenden Herbst-Blues.

6. Iss mehr Obst und Gemüse

Ein darauf basierendes Menü ermöglicht es Ihnen, die Versorgung mit Vitaminen und Mikroelementen, die für die Gesundheit notwendig sind, wieder aufzufüllen, während Sie gleichzeitig leicht sind und keine zusätzlichen Pfunde belasten.

7. Hühnerbrühe trinken

Natürlich, wenn es für Sie nicht kontraindiziert ist. Nicht umsonst wird heiße Hühnerbrühe in vielen Filmen und Büchern als Hauptgericht für eine schnelle Genesung verwendet. Brühe hat nicht so viele Vorteile wie Gemüse und Obst, ist aber leicht verdaulich und stärkt Knochen und Gelenke. Ein heißes Getränk erwärmt sich und füllt den Flüssigkeitsmangel im Körper wieder auf.

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