Süßigkeiten können nicht als nützliches Produkt bezeichnet werden, aber wir können überhaupt nicht auf sie verzichten.
Manchmal möchten Sie sich verwöhnen lassen, und wir empfehlen Ihnen, dies nach den Grundsätzen einer gesunden Ernährung zu tun. Die Ernährungsberaterin Olga Usenko erzählte, wie man Süßigkeiten mit minimalem Gesundheitsschaden isst.
Wie viele Kalorien
Wenn Sie 4 Mal am Tag essen, können Sie sich für Süßigkeiten sicher 300 kl nehmen.
Essen Sie zum Beispiel 100 Gramm Ihres Lieblingskuchens.
Wann ist die beste Zeit zum Essen?
Es ist ratsam, Süßigkeiten vor 16:00 Uhr zu essen.
Je näher Sie dem Abend kommen, an dem Sie ein schädliches Produkt konsumieren, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Kalorien nicht für Energie, sondern in zusätzlichen Gramm verbraucht werden.
Mit was essen?
Es ist großartig, wenn Sie vor dem Dessert einen Gemüsesalat und Fleisch, Fisch oder Käse essen. Der Ernährungsberater empfiehlt, das Dessert selbst als separaten Snack zu essen. Sie können nur Ihr Lieblingsgetränk (Tee oder Kaffee mit einer kleinen Menge Zucker) hinzufügen.Schließlich achten Sie auf die richtigen Süßigkeiten, sie sollten eine gute Zusammensetzung, Füllung und nicht die nahrhaftesten haben.
Erinnern
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