Wenn es um den Körper geht, spielt oft das, was in unserem Kopf ist, eine Schlüsselrolle. Und Abnehmen ist keine Ausnahme.
Vielen Menschen mangelt es jedoch an Willenskraft und Motivation, Gewicht zu verlieren. Oder sie erreichen immer noch die gewünschten Zahlen auf der Waage, aber sie fühlen weder Glück noch Freude. Ist alles umsonst?
Wir analysieren die häufigsten psychologischen Einstellungen, die Sie daran hindern, Gewicht zu verlieren und mit dem Ergebnis zufrieden zu sein.
1. Warum verlierst du Gewicht: aus Liebe oder aus Selbsthass?
Haben Sie sich jemals beschimpft, weil Sie zu viel gegessen haben, keine Diät befolgt haben, weil Sie sich im Spiegel "falsch" gefühlt haben und weil Sie sich geweigert haben, zu knöpfen?Wenn Sie sich gleichzeitig Namen nennen und drohen, eine Hungerration anzulegen, stellen Sie sicher, dass dieser Ansatz Ihnen keine wirkliche Erleichterung bringt.
Bestenfalls wird Ihre Herangehensweise an die Ernährung als Strafe für den "ungezogenen" Körper einfach nicht funktionieren, weil Sie sich weigern werden, sich zu "verspotten", sobald der Ärger nachlässt.
Im schlimmsten Fall kann intensiver Selbsthass zu Essstörungen führen - Agorexie oder Bulimie -, die nichts anderes als Selbstbestrafung sind.
2. Sie machen Ihr Glück von Ihrem Gewicht abhängig.
In dieser Situation denken die Leute, dass er erfolgreicher, berühmter, reicher und glücklicher sein könnte - wenn sie 15 bis 20 kg weniger wiegen würden.
Es ist einfach, Ihr Versagen durch Übergewicht zu rechtfertigen. Aber selbst wenn in der Modellierung und im Showbusiness Menschen der Größe XXL Anerkennung und verschiedene Höhen erreichen, sollten Sie Gewicht und Größe nicht als Ausrede verwenden.Nur wenn Ihr Glück wirklich vom Gewicht abhängt, wenn überschüssige Pfunde Ihre Gesundheit erheblich beeinträchtigen.
3. Sie möchten für jemand anderen abnehmen, nicht für sich selbst.
Antworte dir ehrlich: Fühlst du dich im heutigen Körper wirklich unwohl und unwohl? Oder sind Sie einfach von außen inspiriert, dass ein Mädchen auf jeden Fall "dünn und klingelnd" sein muss?
Es mag schwer sein, sich selbst zuzugeben, aber oft wollen die Menschen wirklich einfach nicht abnehmen, tief im Inneren sind sie sowohl mit dem Körper als auch mit dem Gewicht zufrieden. Und all diese Bestrebungen, eine Diät zu machen, werden vorgetäuscht, aus irgendeinem Grund erfunden, um Staub in die Augen anderer zu werfen.
4. Überlegen Sie, wie gut Übergewicht für Sie ist?
Wenn Ihr Körper fleißig daran festhält, brauchen Sie vielleicht wirklich dieses Gewicht, wie eine Rüstung?
Vielleicht schützt er Sie vor der Angst, neue Beziehungen aufzubauen und sich Menschen zu öffnen? Oder aus Angst, bei der Arbeit aufzufallen. Beziehungen zu den Eltern aufbauen? Aus der Intimität mit Ihrem Mann, dem Sie kalt geworden sind?Verbessern Sie Ihr Leben, machen Sie es angenehmer und glücklicher, unabhängig vom Gewicht. Und dann verbessert sich die Beziehung zum Essen automatisch.
5. Analysieren Sie die Auslöser, die Sie dazu bringen, mehr oder ungesunde Lebensmittel zu essen.
Zum Beispiel fangen Sie an, mehr Süßigkeiten zu essen, wenn die Kinder sauer sind oder wenn Sie zuhören die Leistungen Ihrer Bekannten und beginnen sie zu beneiden, oder wenn Sie bei der Arbeit gestresst sind oder wenn Sie langweilig?
Schreiben Sie auf ein Blatt Papier eine Reihe angenehmer und ablenkender Aktivitäten, mit denen Sie sich beschäftigen können, wenn Ihr Appetit zur falschen Zeit kommt. Es kann schwierig sein, selbstständig zu trainieren. Impulsives Überessen erfordert die Konsultation eines Therapeuten.Sie werden auch interessiert sein zu lesen:
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