Ich kann nicht schlafen
Empfohlen, nicht zu trinken Kaffee nach 16:00, weil Koffein arbeitet für 4-6 Stunden. Und vergessen Sie nicht, zu Hause zu trainieren, aber übertreiben Sie es nicht, sonst fällt es Ihnen schwer, einzuschlafen.
Und am wichtigsten ist, dass Sie Ihren Laptop, Ihr Tablet und Ihr Telefon mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen wegbewegen.
Wach die ganze Zeit auf
Wir empfehlen, in einem kühlen Raum einzuschlafen. Die beste Temperatur zum Schlafen ist 20-22 Grad. Und nicht vor dem Schlafengehen verwenden. Alkohol!
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Schnarchen
Wenn Sie schnarchenVersuchen Sie, mit einem bequemen Kissen unter dem Nacken auf der Seite zu schlafen. Dein Kopf sollte nicht zurückgeworfen werden. Spülen Sie Ihre Nase vor dem Schlafengehen mit Meerwasser aus und trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Alkohol.
Ich kann nicht aufwachen
Wir empfehlen Ihnen, Ihr Regime zu etablieren und auch an Wochenenden immer zur gleichen Zeit aufzuwachen. Ihr Körper wird sich daran gewöhnen und es wird für Sie einfacher sein.
Rücken schmerzt
Legen Sie nachts ein Kissen unter Ihre Oberschenkel, wenn Sie auf dem Bauch schlafen und wenn Sie auf dem Rücken schlafen, dann unter den Knien.
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