Der Schlaf ist ein wichtiger Teil der physischen und psychischen Zustand eines jeden Menschen. Und da wir im Schlaf ein Drittel seines Lebens verbringen, ist es sehr wichtig, die Haltung zu wissen, in dem es am besten Schlaf
Viele Menschen wissen, dass Japan für seine hohe Langlebigkeit bekannt ist. Und es betrifft nicht nur die richtige ausgewogene Ernährung und eine gute Umweltbedingungen, sondern auch von der Antike haben die Japaner die richtige Haltung für den Schlaf verwendet. Dies wird als eine Rückenlage zu stellen, mit dem gepolsterten Rücken des Kopfes unter einer kleinen Rolle.
Warum ist es hilfreich, zu schlafen auf dem Rücken / istockphoto.com
Die moderne Medizin hat auch bewiesen, dass wenn eine Person auf dem Rücken schläft, der Hals und unteren Rücken tat er nicht angespannt und die Hände und Füße entspannen. Diese Position ist für Menschen geeignet, die an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-System und die Atmungsorgane sowie Krampfadern und Probleme des Verdauungssystems leiden. Schlafen auf dem Rücken befindet sich in der gleichen Haltung der Jugend betrachtet, in dieser Position, da die Gesichtsmuskeln entspannen, die Haut wird geglättet, die Bildung neuer Falten zu verhindern.
Diese Haltung wird als günstig für die Gesundheit von Männern nützlich, weil sie in dieser Position Geschlechtsorgane sind mit Blut versorgt, was zu einer Verbesserung der Potenz.
Während auf dem Rücken schlafen soll gegen das Kinn auf die Brust nicht ruhen. Dies geschieht in der Regel, wenn Sie eine zu hohe Kissen verwenden. Andernfalls, wenn ein solcher Zustand vertebralis komprimiert, und der Blutfluss gestört wird. Dies kann nicht nur zu Kopfschmerzen führen, sondern auch zu streicheln.
Aber die Haltung „auf dem Rücken“ absolut nicht empfohlen für Frauen, die in den späteren Phasen der Schwangerschaft sind, sowie diejenigen, die an dieser Krankheit leiden, wie Schnarchen. Absolut nicht schlafen kann auf dem Rücken für Menschen mit Schlaf-Apnoe-Syndrom (Atmung während des Schlafes zu stoppen).
Auf welcher Seite zu schlafen / istockphoto.com
Es ist auch Haltung für den Schlaf bevorzugt nach der Rückenlage ist Pose auf der linken Seite. Diese Situation erhöht die Chancen von Magensaft in den Magen zu bleiben und nicht in die Speiseröhre fallen. Im Gegensatz zu dieser Situation kann auf der rechten Seite schlafen verursacht Sodbrennen während Halitosis zu verbessern.
Es soll beachtet werden, dass nach einer Mahlzeit, Sie auf dem Rücken oder auf der linken Seite schlafen müssen. So wird sie die Auswirkungen auf den Magen minimieren. Es ist notwendig, den Prozess der Verdauung zu normalisieren.
Schlafen auf der rechten Seite kann dazu führen, Sodbrennen während Halitosis zu verbessern.
In der Stellung „auf der linken Seite“ berücksichtigen sollte die richtige Handhaltung, die entlang des Körpers ausgedehnt werden soll. Wenn es unbequem ist, die Hände in dieser Position zu halten, ist es notwendig, ein zweites kleines Kissen zu umarmen. Die Position der Hand „unter dem Kopfkissen“ kann in der Halswirbelsäule zu Schmerzen oder ein Taubheitsgefühl hervorrufen.
Es ist auch wichtig Position der Füße während des Schlafes auf der linken Seite. Sie sollten so erweitert werden, dass die Hüften übereinander gelegt wurden, sonst wird es die Wirbelsäule biegen. Nach diesen Tipps hören kann, ohne schaden ihre Gesundheit sein qualitativ entspannen.
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