Fast jede Frau hat während der Schwangerschaft Gedanken über von der Geburt erholt. Wann kann ich mit hulahupom nach der Geburt des Training beginnen und wie das Recht zu wählen?
Hulahup - perfekter Trainer und viele des schönen Geschlechts beginnen unmittelbar nach der Lieferung zu verwenden. Allerdings glauben viele Experten, dass eine solche vorzeitige Ausübung der Gesundheit der Frau schaden können. Also, wenn Sie beginnen Übung nach der Geburt, und wie man die richtigen Sportgeräte zu wählen, um nicht Schaden für Ihre Gesundheit zu verursachen?
Wann kann ich mit dem Training beginnen hulahupom nach der Geburt?
Mit jeder körperlichen Aktivität nicht als Ausbildung in der postpartalen Phase in Eile. Zunächst einmal sollten Sie etwa zwei Monate warten, bis die Stopp-Zuteilung, es ist ein natürlicher Prozess der Geburt Feld ist.
Im Fall von Kaiserschnitt erhöhte diesmal leicht - bis zu drei Monaten. Dies wird durch eine weitere Wartezeit gefolgt, wenn erholt und seinen Platz inneren Organe nehmen, und es kann eine weitere 1 bis 2 Monate dauern. Die Sache ist die, dass die Bänder, die viele Organe unterstützen, einschließlich der Gebärmutter, und während der Schwangerschaft neigen stark zu erweitern und sie sollten reduziert werden dürfen. Andernfalls erhöht die Gefahr des Verlustes oder der Wegfall der Beckenorgane.
Darüber hinaus nach einiger Zeit, soll es die Muskeln der Kruste mit Hilfe von speziellen Übungen für schwangere Frauen zu stärken, wie geschwächten Muskeln nicht in der Lage zu „schützen“ die inneren Organe vor Verletzungen sind, die wie blaue Flecken auftreten können, sowie auf Körper.
Nach etwa 4-5 Monaten nach dem gut den Muskeln des Beckenbodens und Rinde sowie in Absprache mit dem Arzt zu stärken, können Sie versuchen, das Training mit hulahupa zu starten. Die Hauptsache - auf ihre Gefühle zu hören. Wenn Sie plötzlich schmerzhaft zu erscheinen beginnen oder TemperaturanstiegSollte die Übung sofort stoppen.
Wie hulahup wählen?
Jetzt können Sie eine große Auswahl an Sportgeräten in Form, Farbe und Material finden. Deshalb ist eine Frau ist ziemlich schwierig, die richtige Wahl zu treffen. Und oft bieten Anbieter solche Geräte, die mit verschiedenen Geräten ausgestattet ist und dementsprechend es viel teurer ist. In der Tat haben die Qualität der Ausbildung und das Endergebnis dieser eingebauten Sensoren keine Wirkung.
Die postpartalen Phase besser ist, die Reifen mehr zu nehmen Form glatt, da die zusätzlichen vorspringenden Kugeln wirklich nicht den Prozess der Zerschlagung des internen Fett stärken - lokal entfernen ist es unmöglich. Subkutanes Fett nimmt gleichmäßig im ganzen Körper, dank mehr und anderen damit verbundenen Faktoren.
Unvorbereitet körperlich Frauen sind davon abgeraten, die Reifen schwer Größen zu drehenDa hat es eine erhebliche Belastung auf die inneren Organe, vor allem das Peritoneum und Niere, sowie die Wirbelsäule. Wenn falsch schwere Projektil verwendet werden, können Verletzungen oder Quetschungen der Bauchhöhle führen. Leicht zu drehen die Reifen ist nicht so einfach, deshalb muss es aufgrund der großen Bewegungsbereich gehalten werden.
Durchmesser hulahupa so wichtig, wie es ausgewählt ist. Es wird angenommen, dass je kleiner der Durchmesser, desto schwieriger zu verdrehen. Daher Frauen mit einem mittleren Anstieg Reifen sollten mit einem Durchmesser von etwa 95 bis 100 cm gewählt werden.
Rotation Hoop ist eine Art von Cardio betrachtet. Daher sind zusätzlich zu einem solchen Trainingsübungen notwendig, auch mit kleiner Gewichtung, die baut eine wenig Muskelmasse helfen und die Muskeln des Kerns zu stärken.
Alle körperliche Aktivität sollte mit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Wasser trinkt in Verbindung gehalten werden. Es kann somit einfach und schnell genug sein, ihre vorherige Form ohne Schaden an Ihrem Körper wiederherzustellen.
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