Jede Tätigkeit, wie Wandern, sollte nicht nur von Vorteil sein für die Gesundheit, Körper und das allgemeine Wohlbefinden, Spaß machen!
Die Wissenschaftler untersuchten, dass für die Gesundheit ist es nützlich, einen Tag bei 10.000 Schritten zu gehen (ca. 8 km), wie durch den weit verbreiteten Mythos belegt, und
4.400 Schritte täglich, und weniger aktive ältere Menschen - 2000 Schritte pro Tag. Jede körperliche Aktivität für 30 Minuten erhöht deutlich die Chancen für Langlebigkeit. Es ist nicht notwendig, in der Turnhalle zu schwitzen - Morgengymnastik, Aerobic, Radfahren - eine gute Alternative zu einfach in einem moderaten Tempo gehen und das gewünschte Ergebnis helfen zu erreichen.
Natürlich, wenn der Zeitplan Sie können einen aktiven Lebensstil führen, ist es toll, wenn der Tag wird Sie mehr als 2 Tausend Schritte passieren.
Wie viele tatsächlich haben auf einer täglichen Basis zu gehen? / istockphoto.com
Aber auch die tägliche Aktivität in Form von Bewegung rund um das Haus, mit Kindern zu Fuß, Einkaufen, Spazieren gehen zu Fuß, statt in einem stickigen Transport bewegt oder hebt den Lift, gut für die Gesundheit.
Wir betonen, dass die Führung noch nicht auf der Werbung Appellen ist ( „Seien Sie sicher, 10.000 Schritte pro Tag gehen“) und zu ihrem eigenen Wohlbefinden und der Wunsch, in Form zu sein. Tatsächlich ist die Verwendung von Fuß direkt auf Ihre Gesundheit und Langlebigkeit zusammen. Dieser Befund ist besonders wichtig für diejenigen, die im Büro arbeiten an einem Tisch von 8 oder mehr Stunden sitzen. Und nach Meinung von Experten ist mehr als 25% der Bevölkerung. sogar ein Spaziergang zur Mittagszeit ist von großer Bedeutung für das Wohlbefinden erwachsenen Angestellten und stickig Büroangestellten zu verbessern.
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