Wissenschaftler haben herausgefunden, welche Art von Schlaf eigentlich als gesund bezeichnet werden kann
Wie viel Schlaf brauchen Sie, um eine lange Lebensdauer zu erreichen? Das Optimum wird als ungefähr 8 Stunden Schlaf angesehen. Allerdings der berühmte Professor Daniel Lieberman (Harvard) entdecktdass die meisten Westler durchschnittlich etwa sieben Stunden am Tag schlafen und etwa die gleichen (6,5 bis 7 Stunden) Jäger und Sammler schlafen. Und doch gibt es überzeugende Forschungsergebnisse, die eine höhere Sterblichkeitsrate für diejenigen belegen, die merklich weniger als 7 Stunden oder merklich mehr schlafen.
Also schalten Sie ein 7 Stunden am Tag schlafen. Dies ist genug für einen Erwachsenen.
Um ins Bett zu gehen, wie gesagt, ist es notwendig bis 23 Uhrum die Entwicklung eines sehr wichtigen nicht zu behindern Wachstumshormon, die zum Beispiel benötigt wird, um überschüssiges Körperfett zu bekämpfen.
Wenn Sie tagsüber ein Nickerchen machen möchten, sollten Sie dies tun. vor 15 Uhr nachmittags und nicht mehr als eine halbe Stunde.
Wenn Sie an Wochentagen wenig und am Wochenende schlafen, können Sie sich maximal ein paar Stunden Schlaf leisten. Andernfalls starten Sie einen banalen Jetlag, ein Jetlag-Syndrom.
Ihr Doktor Pavlova
Teil 1:Wie man vor dem Altern davonläuft
Teil 2: Warum mein Rücken schmerzt: Nicht nur sitzen, zappeln!
Teil 3: Wie lange muss man in einem Monat durchmachen, um das Alter zu verzögern: Wissenschaftler haben die Antwort berechnet
Teil 4: Jeder kann: Zwei einfache herzrettende Übungen
