Wie und wann man Espresso trinkt, um Gewicht zu verlieren
Forscher haben bereits genügend Beweise dafür, dass der Kaffeekonsum moderat ist (2 Tassen Espresso pro Tag oder gleichwertig) schadet nichtdie überwiegende Mehrheit der Menschen. Warum mit einer solchen Einschränkung - es kann immer individuelle Merkmale geben.
Und neulich eine neue interessante Öffnung: Physiologische Wissenschaftler der Universität von Granada (UGR) haben gezeigt, dass Koffein (etwa 3 mg / kg, ungefähr das Äquivalent einer Tasse Espresso) eine halbe Stunde vor dem Aerobic-Training signifikant konsumiert erhöht die Fettverbrennungsrate.
Sie fanden auch heraus, dass, wenn am Nachmittag trainiert wird, Die Wirkung von Koffein ist deutlicher als am Morgen.
IM Forschung 15 Nichtraucher (Durchschnittsalter 32 Jahre plus oder minus 7 Jahre) nahmen teil und wurden blind trainiert. Sie nahmen 3 mg / kg Koffein oder ein Placebo um 8:00 und 17:00 (Jeder Proband bestand die Tests unter allen vier Bedingungen nach dem Zufallsprinzip).
Die Experimentatoren kamen zu dem Schluss, dass es am besten ist, am Nachmittag Fett zu verbrennen, indem Sie eine halbe Stunde vor dem Cardio eine Tasse Espresso trinken.
Ich frage dich wiederum Geben Sie dem Kaffee keine Kuhmilch hinzu, da dies in der Regel für eine Person nicht sinnvoll ist und häufig zu Blähungen führt. Besser zum Beispiel natürliche Kokosnuss.
Ihr Doktor Pavlova
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