Warum braucht ein Kind Fischöl, nach welchen Kriterien sollte dieses Präparat ausgewählt werden, in welchem Alter und in welcher Dosierung müssen Sie Omega-3 in die Ernährung der Kinder aufnehmen?
Warum braucht ein Kind Fischöl?
Fischöl ist eine der wesentlichen Ergänzungen für ein Kind. Seine Einzigartigkeit beruht hauptsächlich auf dem Vorhandensein spezifischer Fettsäuren (Omega-3). Diese Gruppe umfasst ALA (Alpha-Linolensäure), EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexonsäure). Diese Säuren werden in unserem Körper fast nicht produziert, daher müssen sie in der Nahrung zu uns kommen. Gleichzeitig wurde nachgewiesen, dass die tägliche Aufnahme von Omega-3 mit der Nahrung nur von Menschen aufgenommen wird, die ölige Meeresfrüchte haben
ein Fisch - die Grundlage der täglichen Ernährung.
Es ist sehr schwierig, die richtige Menge an Omega-3 aus der Nahrung zu gewinnen / istockphoto.com
Alle anderen Menschen leiden bis zu dem einen oder anderen Grad an einem Omega-3-Mangel. Wenn Erwachsene jedoch längere Zeit mit diesem Mangel leben können, benötigen Kinder mehrfach ungesättigte Fettsäuren für Wachstum und ordnungsgemäße Entwicklung. Bei der Untersuchung der Wirkung von Omega-3-Fettsäuren auf den Körper sind Wissenschaftler zu dem Schluss gekommen, dass sie eine Reihe wichtiger Funktionen erfüllen:
- Verbesserung der Stoffwechselprozesse des Körpers, Förderung des aktiven Wachstums und der Entwicklung von Zellen
- Steigern Sie die Fähigkeit des Körpers, sich zu regenerieren, und beschleunigen Sie die Gewebereparatur
- fördern die Aufnahme von Kalzium durch den Körper, erhalten die Knochenmineraldichte
- stimulieren die Entwicklung des Gehirns, stärken die neuronalen Verbindungen, erhöhen Konzentration der Aufmerksamkeit
- Stärkung des Immunsystems, Beitrag zur Bildung der richtigen Immunantwort auf Krankheitserreger von viralen, infektiösen und allergischen Erkrankungen
- Normalisieren Sie den Cholesterinspiegel im Blut, verhindern Sie Fettleibigkeit und das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken
- stimulieren die Synthese von Serotonin (dem Hormon des Glücks) und helfen dem Körper, schneller mit Müdigkeit, Stress und erhöhtem psychischen Stress umzugehen
Fischöl hilft bei psychischem Stress und Konzentrationsschwäche / istockphoto.com
Daher wird die prophylaktische Einnahme von Fischöl für absolut alle Kinder empfohlen, mit Ausnahme von Säuglingen. In einigen Fällen verschreiben Ärzte die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels für Kinder ohne Fehler. Omega-3 hilft bei der Behebung der folgenden Probleme:
- Geistesabwesenheit, Schwierigkeiten beim Erinnern
- Aufmerksamkeitsdefizit, Reizbarkeit, Hyperaktivität
- Anfälligkeit für ARVI, mit der häufig bakterielle Komplikationen verbunden sind
- Sehprobleme (trockene Augen, Müdigkeit und Entzündung)
- Zahnprobleme (Karies der Milchzähne oder mehrfache bleibende Karies)
- Fettleibigkeit aufgrund von Stress oder hormonellem Ungleichgewicht
- Anämie
- Schlafstörungen
Fischöl und Omega-3: Was ist der Unterschied?
Heute können Sie in Apotheken sowohl Fischöl in Kapseln als auch Vitamine mit Omega-3-Gehalt kaufen. Der Unterschied zwischen diesen Nahrungsergänzungsmitteln ist ungefähr der gleiche wie zwischen Fleisch und reinem Protein. Fischöl ist ein Produkt aus dem Schlachtkörper oder der Leber von Fischen, das reich an Vitaminen A, E, D und mehrfach ungesättigten Fettsäuren ist. Omega-3-Fettsäuren sind die Fettsäuren selbst, die durch Filtern von Fischöl gewonnen werden.
Was für ein Kind zu wählen ist, liegt bei Ihnen. Einerseits versorgen Omega-3-Präparate den Körper mit höheren Konzentrationen an Fettsäuren als natürliches Fischöl. Das Produkt wird von Ballastsubstanzen befreit, entfernt einen bestimmten Geruch und Geschmack. Andererseits enthält Fischöl zusätzliche Spurenelemente, die noch niemanden gestört haben. Darüber hinaus ist dieses Nahrungsergänzungsmittel viel billiger als Omega-3 und wird in fast jeder Apotheke verkauft.
Wählen Sie Fischöl von Norwegian fish / istockphoto.com
Wenn Sie Ihrem Kind natürliches Fischöl geben möchten, empfehlen Experten, ein Produkt aus den Schlachtkörpern von Fischen aus der Nordsee (norwegischer Lachs, Makrele, Kabeljau, Heilbutt) zu wählen. Wählen Sie gleichzeitig Fett, das aus Schlachtkörpern und nicht aus Fischleber gewonnen wird. Trotz der Tatsache, dass die Leber mehr Omega-3 enthält, reichern sich häufig giftige Substanzen an, die selbst bei sorgfältiger Filtration schwer zu entfernen sind. Zusätzlich zu Omega-3 enthält Lebertran auch Omega-6-Säuren. Diese Art von Säuren kann für Kinder im Vorschul- und Schulalter nicht lange verwendet werden.
In welchem Alter können Sie einem Kind Fischöl geben?
Babys brauchen in der Regel kein Fischöl. Wenn das Baby gestillt wird und die Mutter genug konsumiert Omega-3 (mit Nahrung oder Vitaminen), der Körper des Kindes nimmt seine Dosis dieser Mikroelemente aus Milch Mutter. Wenn das Baby von den ersten Tagen an Mischungen isst, eine konstante Muskelhypertonizität aufweist, besteht die Gefahr einer Entwicklung Rachitis Bei Vitamin-D-Mangel kann Ihr Arzt Fischöl in Form eines speziellen flüssigen Nahrungsergänzungsmittels für das Alter verschreiben. Es ist äußerst unerwünscht, einem Säugling dieses Nahrungsergänzungsmittel allein zu verabreichen - es verursacht häufig Allergien bei Babys.
Fischöl kann bei Säuglingen allergische Reaktionen hervorrufen / istockphoto.com
Ab dem zweiten Lebensjahr eines Kindes können Sie mit der prophylaktischen Aufnahme von Fischöl beginnen. In diesem Fall ist es für Kinder unter vier Jahren besser, das Medikament in flüssiger Form zu verabreichen. In einem höheren Alter können Sie auf Kapseln umsteigen, diese sind bequemer zu verwenden, leicht und schnell zu schlucken. Es ist am besten, Kapseln in einer gallertartigen Schale zu wählen, die aus dem Knochengewebe von Fischen hergestellt wird, die zur Fettproduktion verwendet wurden. Gleichzeitig raten Ärzte nicht dazu, dem Beispiel der Werbung zu folgen und Kautabletten mit verschiedenen Geschmacksrichtungen zu kaufen. Die Priorität sollte die Qualität des Produkts selbst sein, nicht der Himbeergeschmack oder die bärenartige Form.
So wählen Sie die richtige Fischöldosis für Ihr Baby
Konzentrieren Sie sich bei der Auswahl von Fischöl auf die Dosierung von Omega-3 in einer Kapsel oder die Portion des Arzneimittels. In der Regel schreiben die Hersteller die Menge an DHA (Docosahexonsäure) in Kombination mit EPA (Eicosapentaensäure). In der englischsprachigen Abkürzung wird dies als DHA + EPA bezeichnet. Es gibt ein von der WHO festgelegtes Mindestmaß, das je nach Gewicht des Kindes angepasst wird.
Omega-3 für Kinder von 1 bis 1,5 Jahren
5-9 kg: 150-250 mg DHA + EPA
10-15 kg: 300-400 mg DHA + EPA
Omega 3 für ein Kind von 2 bis 4 Jahren
10-14 kg: 300-400 mg DHA + EPA
15-20 kg: 450-550 mg DHA + EPA
Omega-3 für Kinder von 5-7 Jahren
bis zu 19 kg: 600 mg DHA + EPA
20-30 kg: 650-900 mg DHA + EPA
Kinder werden am besten beim Frühstück mit Fischöl bedient / istockphoto.com
Vergessen Sie nach der Wahl des Fischöls nicht die Regeln für dessen Verwendung. Dieses Medikament sollte einem Kind morgens und immer zu den Mahlzeiten (vorzugsweise zum Frühstück) verabreicht werden, da Fettsäuren am besten über die Nahrung aufgenommen werden. Die Kapsel muss mit einer kalten Flüssigkeit (Wasser, Kompott, Saft) eingenommen werden. Flüssiges Fischöl wird in reiner Form aus einem Messlöffel oder zu einer kleinen Portion Brei oder Suppe gegeben. Die Einnahme von Fischöl dauert in der Regel 1 bis 1,5 Monate. Zubereitungen mit Omega-3 können jedoch das ganze Jahr über (nach vorheriger Absprache mit einem Arzt) getrunken werden.
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