Niedriges Hämoglobin: Was ist der Grund und wie kann man es zu Hause erhöhen?

Hämoglobin ist das wichtigste Element im Blut, ohne das selbst das Atmen nutzlos wäre. Die Funktion dieses komplexen Proteins besteht darin, Sauerstoffmoleküle von der Lunge zu allen inneren Organen, Geweben und Zellen zu transportieren. Hämoglobin transportiert Kohlendioxid zurück in die Lunge. Dank Hämoglobin erhalten wir alle Vorteile des Ein- und Ausatmens. Ein Mangel an Hämoglobin im Blut führt zu Sauerstoffmangel. Das ist einfach nicht immer so, dass dieser Zustand im Frühstadium erkannt werden kann. Am häufigsten erklären wir den Hämoglobinmangel durch chronische Müdigkeit und Vitaminmangel im Frühjahr.

Anzeichen eines Hämoglobinmangels im Blut

Mit einem Hämoglobinmangel möchten Sie ständig schlafen / istockphoto.com

In der Tat sind allgemeine Schwäche, chronische Lethargie und ein ständiges Verlangen nach Schlaf die ersten Anzeichen für einen Mangel an Hämoglobin. Wenn zu wenig von diesem Protein im Blut ist, erhalten alle inneren Organe auf die eine oder andere Weise weniger Sauerstoff. Infolgedessen arbeitet unser Gehirn schlechter und wir verspüren ständig ein Gefühl milder Lethargie. Selbst die kleinste körperliche Aktivität verursacht einen Herzschlag und wir fallen buchstäblich von den Füßen. Neben allgemeiner Körperermüdung Anzeichen

• Ständiges Verlangen zu schlafen. Ihnen fehlen kritisch die Stunden Schlaf, die Sie zuvor in einen Zustand der Wachsamkeit gebracht haben. Am Morgen gibt es keine Kraft, aus dem Bett zu kommen, und tagsüber verfolgt der Wunsch, ein Nickerchen zu machen
• Schwindel und Migräne. Sie haben Kopfschmerzen, die mit Schmerzmitteln schwer zu lindern sind, und tagsüber haben Sie oft leichten Schwindel
• Niedriger Blutdruck. Wenn Sie Ihren Blutdruck im Auge behalten, werden Sie feststellen, dass Sie ihn ständig gesenkt haben. Gleichzeitig helfen Life-Hacks wie eine Tasse Kaffee nicht dabei, sie wieder auf Ihre Arbeitsnorm zu bringen.
• Blässe der Haut. Ihnen wird oft gesagt, dass Sie blasser als gewöhnlich aussehen. Gleichzeitig kann der Hautton leicht blau werden. Dies macht sich besonders am Zahnfleisch bemerkbar - statt einer satten rosa Farbe wurden sie aufgrund der Blässe weißlich
• Trockene Haut und gespaltene Nägel. Zusätzlich zur Blässe signalisiert Ihre Haut durch Dehydration einen Mangel an Hämoglobin. Sie möchten Ihr Gesicht und Ihre Hände immer mit Creme befeuchten. Nägel ohne ersichtlichen Grund beginnen zu schuppen und zu brechen
• Kurzatmigkeit und Herzklopfen. Vor dem Hintergrund eines Hämoglobinmangels tritt Kurzatmigkeit bei den häufigsten Dingen auf (zügiges Gehen, Treppensteigen). Nachdem Sie den Minibus eingeholt haben, der von der Haltestelle abfährt, haben Sie das Gefühl, gerade ein Langstreckenrennen bestanden zu haben.

Ursachen des Hämoglobinmangels im Körper

Eine Blutuntersuchung zeigt, wie niedrig Ihr Hämoglobinspiegel ist / istockphoto.com

Jedes der Anzeichen eines Hämoglobinmangels an sich ist nicht offensichtlich und kann von etwas völlig anderem sprechen. Der Grund für chronische Müdigkeit liegt beispielsweise in der in den letzten Jahren stark gestiegenen Arbeitsbelastung. Wunsch zu schlafen - bei regelmäßigem Schlafmangel (weniger als 8 Stunden am Tag). Und brüchige Nägel und Haare - ohne B-Vitamine. Die Kombination all dieser Signale sollte jedoch eine Glocke sein, die Sie benötigen, um zum Arzt zu gehen. Vor dem Hintergrund Ihrer Untätigkeit wird der Hämoglobinspiegel im Blut weiter sinken. Und dies ist mit einem Zustand wie Eisenmangel behaftet Anämie.

Der Arzt wird Ihnen eine detaillierte Blutuntersuchung verschreiben. Wenn er einen Mangel an Hämoglobin bestätigt, muss für eine ordnungsgemäße Behandlung die Ursache für diesen Zustand gefunden werden. Der Grund kann offensichtlich sein. Zum Beispiel machen Sie eine Diät und beschränken sich in vielen Lebensmitteln. Auch ein niedriger Hämoglobinspiegel ist während der Schwangerschaft nach einem großen Blutverlust (aufgrund einer Verletzung oder beispielsweise) charakteristisch lange und schwere Perioden), nach Erkältungen oder aufgrund der Tatsache, dass Sie es sind bleib bei Große Fastenzeit und gab Fleisch ganz auf.

Manchmal kann jedoch ein Mangel dieses Proteins im Blut ein Marker für viel schwerwiegendere Erkrankungen des Körpers werden.

Wie man das Hämoglobin zu Hause erhöht

Wenn Ihr Arzt keine ernsthaften Probleme feststellt, können Sie den Hämoglobinspiegel in Ihrem Blut leicht selbst einstellen. Dies geschieht am besten mit Essen. Eine richtig ausgewählte Diät ermöglicht es Ihnen, die Menge dieses Proteins in einem Monat wieder normal zu machen, und es wird sicherlich nicht schaden, wie es einige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel tun können. Beachten Sie bei der Gestaltung Ihrer Ernährung Folgendes:

Eisenreiche Lebensmittel

Essen Sie eisenreiche Lebensmittel, um Hämoglobin / istockphoto.com zu erhöhen

Hämoglobin ist ein komplexes Protein, das direkt aus einem Proteinkomplex (Globin) und Eisenkomponenten (Häm) besteht. Daher verlangsamt ein Mangel an Eisen in der Nahrung häufig die Synthese von Hämoglobin durch den Körper. Um diesen Prozess zu regulieren, essen Sie eisenreiche Lebensmittel:

• rot Fleisch
• Leber und Innereien
• Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen)
• Samen, Nüsse, getrocknete Früchte

Folsäure Lebensmittel

Folsäure-Lebensmittel sind für die Hämoglobinsynthese essentiell / istockphoto.com

Für die Synthese von Hämoglobin benötigt unser Körper Vitamin B9 oder Folsäure. Ein anhaltender Mangel an diesem Spurenelement wird der erste Schritt zur Eisenmangelanämie sein. Stellen Sie sicher, dass die folgenden Lebensmittel immer in der Ernährung enthalten sind:

• grünes Blattgemüse (Grünkohl, Salat, Spinat)
• Hühner- oder Kalbsleber
• Hülsenfrüchte (Kichererbsen, Erbsen, Linsen)
• Spargel und Brokkoli
• Leinöl

Vitamin C-reiche Lebensmittel

Vitamin C fördert eine bessere Eisenaufnahme / istockphoto.com

Es reicht nicht aus, nur den Körper mit Eisen zu sättigen, Sie müssen sicherstellen, dass dieses Spurenelement auch richtig assimiliert wird. Vitamin C hilft, so viel Eisen wie möglich aus der Nahrung zu extrahieren. Versuchen Sie, so viele dieser Lebensmittel wie möglich zu konsumieren, um sie zu erhalten:

• Zitrusfrüchte (Orangen, Grapefruit, Mandarinen, Pamelo)
• Beeren (Erdbeeren, schwarze Johannisbeeren, Brombeeren)
• Blattgemüse (Spinat, Salat, Sauerampfer)

Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt

Essen Sie weniger kalziumreiche Lebensmittel gegen Hämoglobinmangel / istockphoto.com

Bei diesen Produkten müssen Sie genau das Gegenteil tun: Bei einem Hämoglobinmangel muss die Anzahl in Ihrem Menü reduziert werden. Tatsache ist, dass überschüssiges Kalzium im Körper die Aufnahme von Eisen stört. Essen Sie diese Lebensmittel daher mit Vorsicht:

• Milch und Milchprodukte (Hüttenkäse, Sauerrahm, Kefir, Joghurt)
• Hartkäse
• Sardine, kleine Fischkonserven (die wir mit den Knochen essen)
• Soja und Sojaprodukte

Vitaminkomplexe mit Eisen

Eisenpräparate sollten nur nach Anweisung eines Arztes / istockphoto.com eingenommen werden

Nahrungsergänzungsmittel, die den Körper mit Eisen anreichern, sollten nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden. Erstens können Sie mit der aktiven Verwendung dieses Spurenelements einen Überschuss davon verdienen. Dies ist ein ziemlich unangenehmer Zustand, der sehr schwer zu korrigieren ist. Tatsache ist, dass der Körper überschüssiges Eisen nicht selbst entfernen kann. Dies geschieht nur, wenn Blut verloren geht. Denken Sie auch daran, dass viele Komplexe neben Eisen auch andere Vitamine enthalten. Beispielsweise enthalten Eisenpräparate häufig Vitamin C und A. Das Überladen des Körpers mit diesen Vitaminen ist ein zweifelhaftes Vergnügen, das mit Haarausfall, schmerzenden Knochen, Kopfschmerzen und Sehstörungen behaftet ist.

Sie werden auch daran interessiert sein zu lesen:

Die wichtigsten Anzeichen einer Anämie, die nicht ignoriert werden können

Die Wahrheit über versteckten Eisenmangel

Eisenmangel: Welche Anzeichen deuten auf Ihr Problem hin?