Diese Diät ist Slow Carb genannt: Es hilft nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch eine lange Zeit, um das Ergebnis zu speichern. Ohne Stress und Hunger!
Minus 3 kg pro Woche - leicht! Bedeutung Diät Slow-Carb ist, dass die Basis der Ernährung sollte langsamen Kohlenhydraten sein (der Name der Ernährung und übersetzt) und Proteinen. Sie können praktisch ohne Einschränkungen haben Getreide, Hartweizen Pasta, Pizza Ernährung, Gemüse, Hülsenfrüchte, Fleisch, Eier, Fisch.
Diät Prinzipien Langsam-carb
Kuchen, Fett, Süßigkeiten, süße Früchte und Säfte sollen ausgeschlossen werden. Beginnen Sie den Tag mit einem Protein (Ernährung erhöht sich von 11%). Essen Sie nicht mehr als 4 Mal pro Tag, die Intervalle zwischen den Mahlzeiten 4 Stunden zu halten.
Die Ernährung ist ein netter Bonus - 1 Mal pro Woche, können Sie den „Output“ nehmen ist, was Sie wollen. Paradoxerweise aber der starke Anstieg des Verbrauchs regt den Stoffwechsel von Kalorien.
Rezepte angenehm Abnehmen
Air Rührei mit Lachs - zum Frühstück
Zutaten: • • 4 Eier 100 ml Nichtfett-Creme • 3 • Dill 50 g gesalzener Lachs Avocado • • • Handvoll jeden grünes Salz, Pfeffer
VorbereitungEier und Sahne, wischen wischen podsolite und Pfeffer. Schneiden Sie den Fenchel und fügen Sie die Ei-Sahne-Mischung. Gesalzener Lachs in dünne Schichten. Construct Wasserbad die Flüssigkeit zum Sieden und Ort, um die Pfanne auf der Oberseite mit Eimasse bringen, ein paar Lachs Schichten hinzufügen. Bereiten Sie ein Omelett auf ein Paar, bis die Eimasse nicht abgefangen wird. Setzen Sie das fertige Omelett auf einen Teller verteilen, mit Scheiben von Lachs, Avocado-Scheiben und garniert mit Gemüse.
Superdieta: wie man Gewicht verlieren schnell auf einem langsamen Kohlenhydraten und Eiweiß / istockphoto.com
Pasta mit Speck und Linsen - Mittagessen
Zutaten: • 350 • 200 g der Paste linsen g • 80 g Speck, 100 g Tomaten • • • 1 1 Karotte bulb Sellerie petiole • 2 • L 1 • Wasser 20 ml Öl • 1 Zweig Thymian und Rosmarin
Zubereitung: hacken Sie die Zwiebel, Sellerie, Karotte und Speck. Wärmepflanzenöl in der Pfanne und kocht Speck für 5 min. Dann das Gemüse hinzufügen und für 7 Minuten kochen. Fügen Sie die Linsen Pfannen pürierte Tomaten, Rosmarin und Thymian, gießen Sie das Wasser und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und köcheln lassen, die Linsen für 40 Minuten, podsolite und Pfeffer. Entfernen Sie die Zweige Rosmarin und Thymian. Fügen Sie die Nudeln und 10 Minuten kochen lassen.
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Gemüse-Pizza "Rainbow" - Abendessen
Zutaten: Für die Basis: • 600 g cauliflower • 1 • 130 g Ei 100 g Käse Joghurt • • • 1 Knoblauchzehe Salz • Pfeffer. Für die Füllung: • 100 g Rotkohl Brokkoli inflorescences • 5-6 • 6 Tomaten • 2 • süße rote Pfeffer 50 g Dosen Mais
Diät langsamen Kohlenhydraten und Proteinen. Gemüsepizza / istockphoto.com
Zubereitung: für „Teig“ wash Kohl, zerlegen es in Röschen und hacken in einen Mixer geben. Fügen Sie die Eier, geriebener Käse, Salz und Knoblauch. Setzen Sie den „Teig“ auf ein Backblech. Fett Joghurt gemischt mit Salz und Pfeffer. Verteilt auf der Oberseite der Reihen geschnittenem Gemüse und Mais. Backen Sie für 20 bis 25 Minuten bei 200 ° C
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