Nahrung beeinflusst das Alter, in dem eine Frau die Wechseljahre erreicht. Was Sie essen müssen, um die Wechseljahre zu verzögern, und welche Lebensmittel im Gegenteil ihren Beginn beschleunigen
Frauen beginnen im Alter von 45 Jahren über die Menopause nachzudenken und empfinden ihren Beginn meistens als etwas Unvermeidliches. Tatsächlich ist die Alterung des Körpers auf die Natur selbst zurückzuführen. Und die Menopause in diesem Prozess ist eine der üblichen Phasen. Dies bedeutet jedoch keineswegs, dass wir ihn in keiner Weise beeinflussen können. Es ist seit langem erwiesen, dass ein gesunder Lebensstil, Verzicht auf Alkohol und Zigaretten sowie aktiver Sport den Beginn der Wechseljahre um mehrere Jahre hinauszögern kann. Kürzlich haben britische Wissenschaftler einen weiteren wirksamen Weg entdeckt, um den Beginn der Menopause zu verzögern. Dazu müssen Sie nur einige von der Ernährung ausschließen und andere Lebensmittel hinzufügen.
Wann und warum die Wechseljahre auftreten
Die Wechseljahre kommen zu Frauen in verschiedenen Altersstufen / istockphoto.com
Menopause oder Menopause ist die Zeit, die nach der letzten Menstruation im Leben einer Frau auftritt. Aus biologischer Sicht bedeutet dies nur das Ende des reproduktiven Alters. Einfach gesagt, während der Wechseljahre kann eine Frau nicht schwanger werden und ein Kind zur Welt bringen. In Bezug auf die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Frau bedeutet die Menopause irreversibel die Arbeit des ganzen Körpers verlangsamen. Die Produktion weiblicher Sexualhormone nimmt ab, dadurch nimmt die körperliche und geistige Aktivität ab. Hormoneller „Swing“ führt zu Stimmungsschwankungen, unverständlicher Schwäche und emotionaler Aufregung.
Das durchschnittliche Alter der Wechseljahre bei Frauen liegt zwischen 45 und 50 Jahren, aber manchmal kommt es später oder comes viel früher. Es hängt von vielen Faktoren ab: Beispielsweise spielt die Vererbung eine sehr große Rolle beim Einsetzen der Wechseljahre. Auch Frauen, die rauchen, Alkoholliebhaber und eine ungesunde Lebensweise stufen Ärzte in die „Risikogruppe“ für die frühe Menopause ein. Außerdem, je später die Dame sich Gedanken macht, desto schlimmer. Aktuellen Studien zufolge werden die Voraussetzungen für das frühe Einsetzen der Wechseljahre in der ersten Lebenshälfte einer Frau gelegt. Das heißt, alle Freuden einer stürmischen Jugend werden nach 40 Jahren sicherlich wiederkommen.
So verzögern Sie den Beginn der Wechseljahre
Ein gesunder Lebensstil kann helfen, die Wechseljahre zu verzögern / istockphoto.com
Den Beginn der Wechseljahre hinauszuzögern ist wie der Versuch, das Alter hinauszuzögern. Heute geht das radikal: mit Hormonen oder Operationen. Britische Wissenschaftler, die dieses Thema seit langem erforschen, haben bewiesen, dass die Transplantation von Eierstockgewebe die Wechseljahre einer Frau um bis zu 20 Jahre verschieben kann. Ein solches Verfahren kostet zwar kosmisches Geld, und außerdem sind seine Folgen noch nicht untersucht. Auch die Hormontherapie wirft viele Fragen auf: Sie wird meist denjenigen verschrieben, die unnatürlich früh in die Wechseljahre kommen (vor dem 40. Lebensjahr). Außerdem ist diese Methode nicht für jeden geeignet: Manche Frauen reagieren auf Hormone mit starker Gewichtszunahme oder Blutungen.
Am einfachsten ist es, sich endlich zusammenzureißen und für die Gesundheit des eigenen Körpers zu sorgen. Sie müssen mit den grundlegenden Dingen beginnen - der täglichen Routine, physische Aktivität und richtige ausgewogene Ernährung. Es stellt sich heraus, dass einige sehr verbreitete Lebensmittel den Beginn der Wechseljahre um mindestens 1,5 Jahre verzögern können. Dies belegen zumindest die Ergebnisse der UK Women`s Cohort Study. Die Studie wurde über 4 Jahre durchgeführt und die Ergebnisse müssen berücksichtigt werden
Welche Lebensmittel können die Wechseljahre verzögern
Meeresfische und Hülsenfrüchte "arbeiten" gegen die Wechseljahre / istockphoto.com
Fetter Seefisch ist führend bei der Bewertung von Produkten gegen die Wechseljahre. Laut Wissenschaftlern, Omega-3-Säuren, die in diesem Produkt enthalten sind, sind in der Lage, freie Radikale im Körper zu binden. Das bedeutet, dass sich nach Lachs in Sauerrahmsauce die Oxidationsprozesse in unseren Organen verlangsamen. Infolgedessen tritt die Alterung etwas später ein.
Das zweitwirksamste Produkt "gegen die Wechseljahre" sind alle Arten von Hülsenfrüchten. Bei Frauen, die große Mengen Kichererbsen, Erbsen, Bohnen, Linsen essen, traten die Wechseljahre (nach Beobachtungen von Wissenschaftlern) später als im Durchschnitt auf. Dies liegt daran, dass Hülsenfrüchte reich an Antioxidantien sowie Vitamin B6 und Zink sind. Diese Spurenelemente wirken sich direkt auf die Aktivität der Eierstöcke aus, verlängern ihre Arbeit und das Vorhandensein der Menstruation bei einer Frau.
Gleichzeitig haben Wissenschaftler auch eine Anti-Bewertung von Lebensmitteln erstellt, die im Gegenteil den Beginn der Wechseljahre beschleunigen. Es wird erwartet, dass raffinierte (einfache oder schnelle) Kohlenhydrate auf der Liste stehen. Liebhaber von Pasta, geschältem Reis, zuckerhaltigen Limonaden und Backwaren könnten "Brust" eines schnelleren Einsetzens der Wechseljahre (im Durchschnitt zwei Jahre früher als der Durchschnitt) Alter). Dies kann daran liegen, dass schnelle Kohlenhydrate die Insulinsensitivität des Körpers erhöhen. Auf hormoneller Ebene führt dies zu einem Anstieg des Östrogenspiegels und einer Erhöhung der Periodenanzahl. Einfach gesagt, aufgrund der Brötchen gehen unsere Perioden häufiger und reichlicher aus, als der Körper braucht. Dies bedeutet, dass die Anzahl der Eier schneller austrocknet.
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