Normalerweise sollten Sie jeden Tag acht Tassen Wasser anstreben, was etwa zwei Liter entspricht. Sie können auch berechnen, wie viel Wasser Sie trinken müssen, indem Sie Ihr Gewicht in Kilogramm nehmen und es mit 30 für Frauen und 40 für Männer multiplizieren.
Viele Menschen übersehen die Vorteile der Flüssigkeitszufuhr. Es gibt diejenigen, die den Geschmack von Wasser nicht mögen, also trinken sie Soda, Tee oder Kaffee. Was auch immer ihre Ausrede ist, sie verpassen den wichtigsten Faktor – es ist wichtig, jeden Tag sauberes Wasser zu trinken.
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Was ist so wichtig am Wasser?
Der menschliche Körper kann Wasser weder speichern noch selbst produzieren, daher muss es tagsüber wieder aufgefüllt werden. Wasser macht etwa 70 % des Körpergewichts aus und ist an fast allen Lebensvorgängen beteiligt.
Wie viel Wasser sollten Sie trinken?
Wie bereits erwähnt, sollte eine Person täglich mindestens zwei Liter sauberes Wasser trinken. Wenn Sie ein Athlet sind oder hart arbeiten, brauchen Sie natürlich mehr Wasser, damit Sie das, was Sie während des Trainings verloren haben, ersetzen können.
Du musst Wasser trinken, auch wenn dir nicht danach ist
Wenn Sie Durst haben, sind Sie bereits dehydriert. Das bedeutet, dass Sie durch Wasser ca. 2% Ihres Gewichts verloren haben und dadurch Durst verspüren. Dadurch sinkt deine Leistungsfähigkeit vor allem beim Sport.
Wenn Sie weniger als 60 Minuten trainieren, ist kühles Wasser der beste Weg, um hydratisiert zu bleiben. Für Wettkämpfe, die länger als 60 Minuten dauern, ist ein Sportgetränk mit 6-10% Kohlenhydraten am besten.
Was ist das beste Wasser zum Trinken?
Es ist wichtig, kein Wasser zu trinken. Bei der Auswahl einer Wasserquelle ist Vorsicht geboten. Stellen Sie sicher, dass das Wasser sauber und geruchlos ist, um zu vermeiden, dass Ihr Körper mit Giftstoffen gefüllt wird.
Leitungswasser enthält normalerweise Chlor, Radon, Arsen und andere giftige Chemikalien, die gesundheitsschädlich sind.
Viele Leute kaufen gefiltertes Wasser in Flaschen und denken, dass dies die beste Option ist, da das Wasser gereinigt ist. Dies ist jedoch keineswegs der Fall. Gefiltertes Wasser enthält noch immer einige Chemikalien und überraschenderweise gibt es sogar abgefülltes Wasser, dessen Qualität dem Leitungswasser unterlegen ist.
Es ist absolut nicht nötig, Mineralwasser zu trinken. Trinken Sie es, wenn Sie es mögen, aber seien Sie vorsichtig. Manche Mineralwässer enthalten zu viele Mineralien. Um es mit keinem der Elemente zu übertreiben, sollten Sie es daher nicht in großen Mengen konsumieren.
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