Welche Art von Snack sollte man einem Kind vor dem Zubettgehen geben, damit es fest und lange schläft? Welche Lebensmittel wirken sich positiv auf das Einschlafen und Beruhigen aus?
Wenn Sie bestimmte Lebensmittel in die Ernährung des Kindes aufnehmen, wird die Melatoninproduktion auf natürliche Weise erhöht. Das Baby kann sich leichter auf den Schlaf einstellen, die Verlegung erfolgt ohne Tränen, ruhig. Und der Traum wird tief und tief.
Nehmen Sie vor dem Schlafengehen einen Snack mit diesen 6 Tryptophan- und Melatonin-reichen Lebensmitteln zu sich. Tryptophan ist eine Aminosäure, die die Produktion von Serotonin fördert, was wiederum die Entspannung fördert. Melatonin ist ein natürliches Schlafhormon.
Banane
Bananen sind reich an Tryptophan / istockphoto.com
Banane ist ein toller Abendsnack für Kleinkinder, da sie das Schlafhormon stimuliert. Schließlich enthalten Bananen Tryptophan, das als Vorläufer von Serotonin und Melatonin gilt. Außerdem helfen Bananen, sich vorher zu entspannen Schlaf.
Joghurt
Milchprodukte wie Joghurt, Milch, Hüttenkäse und Käse enthalten ebenfalls Tryptophan.
Aber das ist noch nicht alles... Milch ist auch reich an Kalzium, das dem Körper hilft, Tryptophan zu verarbeiten und mehr Melatonin zu produzieren!
Haferflocken
Haferflocken sollten nicht nur zum Frühstück sein! Es ist eine großartige Wahl zum Abendessen, da es Protein und komplexe Kohlenhydrate enthält. Letztere erhöhen wiederum die Ausschüttung von Melatonin.
Haferflocken halten dich auch länger satt, was dir helfen kann, besser zu schlafen.
Kiwi
Wenn Ihr Kleines Kiwi mag, geben Sie ihm vor dem Schlafengehen einen Snack. Kiwis sind reich an Kalium, einem natürlichen Muskelrelaxans. Kiwi enthält außerdem die Vitamine C und E – zusammen tragen sie zur Entspannung bei Muskel Karosserie.
Kirschen oder Kirschsaft
Kirschen sind ein weiteres Lebensmittel, das Ihnen beim Einschlafen helfen kann. Kirschen sind reich an Melatonin und Antioxidantien, die die Produktion von Serotonin, einem Neurotransmitter, erhöhen. Und es fördert ein Glücksgefühl und einen erholsamen Schlaf.
Wenn Sie keine Kirschen haben, können Sie Ihrem Kleinkind etwas Sauerkirschsaft geben. Stellen Sie sicher, dass der Saft natürlich ist, kein Maissirup oder künstliche Süßstoffe.
Kamillentee
Kamillentee ist das beste Getränk vor dem Schlafengehen / istockphoto.com
Kamillentee eignet sich besonders für Kinder sehr gut vor dem Schlafengehen. Es wird aus getrockneten Blumen hergestellt und enthält eine große Anzahl beruhigender Verbindungen wie Chamazulen, die Angstzustände bekämpfen können.
Darüber hinaus ist Kamillentee ein mildes Beruhigungsmittel, das Körper und Geist beruhigt.
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