Die ungewöhnlichsten Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen. Tausche Haferflocken gegen Milchschokolade, Brokkoli gegen Peperoni und gekochtes Hühnchen gegen eingelegte Pilze
Jeder, der schon einmal in seinem Leben versucht hat, Gewicht zu verlieren, kennt das „Nein“ in der Ernährung. In den Feuerraum kommen kohlenhydratreiche Lebensmittel, fettige und frittierte Lebensmittel, jede Menge Gewürze und Süßigkeiten. Allerdings ist nicht alles auf dieser Welt so einfach. Wenn Sie ohne strenge Diäten, aber mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung abnehmen möchten, werden Sie einige der "verbotenen" Lebensmittel überraschen. Wir haben ein Dutzend ziemlich unerwartete "Kämpfer" gegen Fettleibigkeit gefunden. Wenn Sie diese Lebensmittel mit Bedacht konsumieren, können Sie Kalorien verbrennen und ein paar Pfunde verlieren.
Milchschokolade
Nicht auf Milchschokolade verzichten / istockphoto.com
Wir haben nichts verwechselt, wir sprechen von Milchschokolade, nicht von dunkler Schokolade. Laut einer aktuellen Studie amerikanischer Wissenschaftler hilft die Süße aller Diäten tatsächlich beim Abnehmen und normalisiert sogar den Zuckerspiegel. Das Geheimnis ist, wann genau man den Schokoriegel essen sollte. Beispielsweise senkt der Verzehr von 100 g Milchschokolade am Morgen innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen paradoxerweise den Blutzuckerspiegel. Und wenn Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen eine Tafel Schokolade essen, wird sich Ihr Stoffwechsel am nächsten Tag deutlich verbessern.
Kartoffel
Kartoffeln werden am besten gekocht ohne Öl gegessen / istockphoto.com
Kartoffeln gelten als inhaltlich führend unter den Gemüsesorten. Kohlenhydrate stärkehaltiger Typ. Aus diesem Grund wird es von abnehmenden Damen und Anhängern einer gesunden Ernährung oft aus der Ernährung verbannt. Und das vergebens: Kartoffeln enthalten neben Kohlenhydraten viel Kalium und Vitamin C. Außerdem ist dieses Gemüse reich an Ballaststoffen, wodurch Sie sich lange satt fühlen. Das einzige, was Sie bei der Verwendung beachten müssen: Kartoffeln nehmen stark Öl auf. Daher ist es besser, es gekocht oder gebacken zu essen.
Popcorn
Ein Glas Popcorn steigert die Darmmotilität / istockphoto.com
Ob du es glaubst oder nicht, aber Popcorntrocken gekocht (ohne Öl und Gewürze) kann sich positiv auf die Figur auswirken. Es enthält viele pflanzliche Ballaststoffe, die die Verdauung anregen, sowie B-Vitamine, die direkt am Abbau von Fetten und Kohlenhydraten beteiligt sind (z. B. B1). Ein separates Plus von Popcorn ist, dass es sehr schwierig ist, viel davon zu essen. Dieses Produkt erzeugt schnell ein Sättigungsgefühl, wird aber auch schnell aus dem Körper ausgeschieden. Daher ist Popcorn in kleinen Dosen nicht schädlich, aber nützlich. Natürlich, wenn Sie es nicht in Öl braten, mit reichlich Zucker bestreuen.
Mandel
Mandeln helfen beim Abnehmen besser als andere Nüsse / istockphoto.com
Jeder weiß, dass Nüsse sehr kalorienreich sind. Daher erscheint es seltsam, sie zur Gewichtsreduktion zu empfehlen. Nüsse enthalten jedoch eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, die unser Körper braucht, um zu funktionieren. Und einige (wie zum Beispiel Mandeln) von ihnen tragen auch zum Gewichtsverlust bei. So wurde in einer Studie von Wissenschaftlern aus Amerika zwei Gruppen von Frauen die gleiche Diät verschrieben. Eine der Gruppen durfte zusätzlich 50 g Mandeln pro Tag essen. Drei Monate später stellte sich heraus, dass Frauen "auf Nüssen" 2-3 Kilo mehr verloren als diejenigen, die sich nussfrei ernährten.
Olivenöl
Olivenöl hilft bei der Fettoxidation / istockphoto.com
Beim Wort „Öl“ beginnen alle Diät-Fans automatisch mit den Augen zu zucken. Tierisch oder pflanzlich - es gilt als gezielter Schlag gegen die Figur. Dieses Vorurteil gilt jedoch nicht für Olivenöl. Es ist nicht nur sehr nützlich, sondern hilft auch beim Abnehmen. Tatsache ist, dass natürliches Olivenöl Ölsäure enthält. Es hilft Körperfetten, schneller zu oxidieren und wandelt sie aus Hüftdepots in Energieressourcen um. Auch Linolsäure trägt zur Gewichtsabnahme bei: Sie verbessert die Verdauung und unterdrückt die Produktion von Ghrelin (dem Hungerhormon).
Chili
Paprika stimuliert die Produktion von Magensaft / istockphoto.com
Es wird angenommen, dass scharfe Speisen die Geschmacksknospen reizen und den Hunger anheizen. Wissenschaftler haben jedoch bewiesen, dass dies nicht der Fall ist. Ganz im Gegenteil: Sie können nicht zu viele scharfe Speisen essen, daher ist eine Portion Chili-Ketchup-Nudeln viel kleiner als eine Schüssel Nudeln und Butter. Außerdem regen scharfe Kräuter und Gewürze die Magensaftproduktion an, sodass die aufgenommene Nahrung schneller und effizienter verdaut wird. Chilischote gilt als führend unter denen, die abnehmen wollen: Sie enthält den Stoff Capsaicin, der beschleunigt den Stoffwechsel. Ein separater Bonus von Capsaicin ist seine antibakterielle Wirkung. Wenn es in den Magen gelangt, ist diese Substanz in der Lage, einige krankheitserregende Bakterien zu zerstören.
Eingelegtes Gemüse
Essigsäure verbrennt Bauchfett / istockphoto.com
Hier gibt es für den Körper doppelte Vorteile - das sind Gemüse und die Marinade selbst. Es wird mit Essig hergestellt und ist ein ausgezeichneter Fatburner. Erstens kann Essigsäure den glykämischen Index von kohlenhydratreichen Lebensmitteln senken. Dadurch wirkt es sich positiv auf den Blutzuckerspiegel aus und regt unter anderem den Stoffwechsel an. Darüber hinaus haben japanische Wissenschaftler gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Essig das viszerale (innere) Fett reduziert und dadurch den BMI (Body-Mass-Index) senkt. Dies ist zwar kein synthetisches, sondern ein Naturprodukt - Apfelwein, Wein oder Balsamico-Essig.
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