Kinderschlaf im Urlaub: Wie man das Regime nicht verlässt - Ratschläge eines Schlafarztes

Ein Urlaub mit einem kleinen Kind ist immer eine Herausforderung. Egal wie komfortabel die Lebensbedingungen sind, an einem neuen Ort wird das Baby launisch und unruhig. Aus diesem Grund entsteht ein großes Problem: Der Schlafplan des Kindes geht verloren. Das kann nicht nur den Rest der Eltern stark verderben. Wenn Sie zu Hause ankommen, müssen Sie noch einmal von vorne beginnen und dem Baby das Regime erneut beibringen. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie Ihr Bestes, um nicht aus dem Zeitplan zu "fallen". Wie macht man das im Urlaub, sagte ein Kinder-Neurologe und Somnologe Anna Ostroverkhova.

Ab welchem ​​Alter kann man mit einem Kind reisen

Jedes Kind an einem neuen Ort wird sich unwohl verhalten / istockphoto.com

Dies ist die Hauptfrage, die sich alle Eltern stellen: Was ist das optimale Alter für das Baby, damit der Rest reibungslos verläuft und es weniger Launen gibt. Hier gibt es keine eindeutige Antwort, sagt Anna Ostroverkhova. „Kinder sind sehr konservativ“, erklärt der Experte. - Unabhängig vom Alter lieben sie alle das Regime, die Ordnung, Klarheit und Berechenbarkeit. Dementsprechend spielt es keine Rolle, wie elitär das Hotel sein wird, wenn Sie in den Urlaub fahren. Es wird keine Vorhersehbarkeit und Verständlichkeit für das Kind geben, und höchstwahrscheinlich wird es ihm Angst machen."

In dieser Situation ist die Hauptsache für Eltern die moralische Bereitschaft dafür, dass das Kind im Urlaub ist. launischerals sonst. Der Schlaf wird schlechter und am Anfang wird es definitiv länger dauern. „Wenn es keine solche Bereitschaft gibt, ist es besser, das Kind in jedem Alter nicht mit in den Urlaub zu nehmen“, sagt die Kinderneurologin. - Überlassen Sie es den Großeltern. Diese Option findet auch statt und ist oft für beide Seiten nützlich.“

Wenn Sie entschlossen sind, mit Ihrem Baby in den Urlaub zu fahren, alle möglichen Unannehmlichkeiten verstehen und bereit sind, diese vorübergehend zu erleiden, besteht die Hauptaufgabe darin, zunächst alle Anstrengungen zu unternehmen, um schlaf weiter Kind. Wie macht man es richtig? Anna Ostroverkhova bietet Eltern mehrere Life-Hacks und nützliche Empfehlungen.

So bereiten Sie Ihr Kind auf den Jetlag vor

Ein Wechsel der Zeitzone kann ein Kind aus dem Chart werfen / istockphoto.com

Änderung der Zeitzonen verursacht auch bei Erwachsenen Unbehagen, ganz zu schweigen von kleinen Kindern. Allerdings müssen sie nicht immer im Vorfeld darauf vorbereitet sein. „Wenn man in ein Land mit einem Zeitzonenunterschied von plus oder minus zwei Stunden fliegt, sollte man sich darauf nicht vorbereiten“, sagt Anna Ostroverkhova. - Sie kommen in eine andere Stadt und entscheiden selbst, ob Sie nach der neuen Zeit leben oder in der alten bleiben. Es kann sehr praktisch sein, im alten Modus zu bleiben. Wenn man das Baby zum Beispiel später ins Bett bringt, kann die ganze Familie morgens länger schlafen.“

Wenn Sie mehr als zwei Zeitzonen bereisen, ist es sinnvoll, sich vorab vorzubereiten. „Dazu müssen Sie das Kind jeden Tag entweder 15 Minuten früher aufwecken, um es an den östlichen Modus anzupassen, oder es 15 Minuten später hinlegen, um sich an den Flug nach Westen anzupassen. Wir bewegen den Modus nicht länger als 1,5 Stunden in unserer Zeitzone. Die restliche Anpassung an die Zeit muss vor Ort erfolgen“, stellt der Experte fest.

Wann sollte man fliegen, um den Schlaf des Kindes nicht zu unterbrechen?

Lange Flüge mit Kind macht man am besten nachts / istockphoto.com

Wenn Sie mit dem Flugzeug in den Urlaub fahren, seien Sie darauf vorbereitet, dass das Baby dort nicht die üblichen Bedingungen zum Einschlafen organisieren kann. Daher hängt die Verhaltensstrategie von der Flugzeit ab. „Wenn der Flug länger als drei Stunden ist, ist es besser, Abend- oder Nachtflüge zu versuchen“, rät Anna Ostroverkhova. „Das Kind wird auf jeden Fall einschlafen und während des gesamten Fluges ruhig schlafen.“

Wenn der Flug kurz ist, kann man jederzeit fliegen, sagt der Experte: „Auch wenn das Baby im Flugzeug nicht einschläft und ein Nickerchen verpasst, wird das Regime nicht sofort brechen. Dies ist höhere Gewalt, daher lassen wir alles so, wie es ist. Bei der Ankunft am Zielort versuchen wir, das Regime auszugleichen, indem wir früher als üblich ins Bett gehen."

Wie man das Leben an einem neuen Ort etabliert, um das Regime nicht zu stürzen

Damit das Kind leichter einschlafen kann, nehmen Sie bekannte Dinge von zu Hause mit / istockphoto.com

Meistens geht das Regime bei den Kindern verloren, die es gewohnt sind einschlafen. „Der Hauptfehler der Eltern besteht darin, nicht über einen separaten Schlafplatz für das Kind nachzudenken“, betont Anna Ostroverkhova. - Bereits bei der Ankunft im Hotel verstehen die Eltern, dass es kein Kinderbett für das Baby gibt, und legen es neben sich ins Bett. Zwei Wochen reichen aus, damit das Kind den Unterschied spürt und sich bei der Rückkehr nach Hause weigerte, alleine einzuschlafen.

Um dies zu vermeiden, überlegen Sie sich von Anfang an, wo das Kind am neuen Platz schlafen wird. Bitte erkundigen Sie sich beim Hotel, ob es ein Babybett für Ihr Baby gibt. Wenn nicht, nimm eine Einschlafarena mit. Es lässt sich bequem im Auto verstauen oder auf einem Kinderwagen mit in den Zug nehmen. Sie können auch versuchen, eine Arena zu mieten: Dieser Service wird inzwischen in vielen Ferienorten angeboten.

„Es ist sehr wichtig, mitzunehmen, was und womit das Kind zu Hause schläft“, ergänzt Anna Ostroverkhova. - Es kann ein Pyjama oder ein Lieblingsspielzeug sein. Eine gute Option ist Ihr eigenes Blatt. Nehmen Sie diejenige, auf der das Kind zwei oder drei Nächte vor den Ferien geschlafen hat. Es ist von einem heimeligen Geruch durchdrungen und gibt dem Baby das Gefühl von vertrautem Komfort und Frieden.

Für die Organisation tagsüber schlafen Denken Sie im Voraus an die Geräte, die Sie vor Tageslicht schützen. Oftmals gibt es an einem neuen Standort keine Ausblockvorhänge oder sie sind (z.B. in Hotels) aber ihrer Funktion mangelhaft gewachsen. Überlegen Sie daher, wie Sie die Fenster schließen können. Dies können spezielle mobile Vorhänge mit Klettverschluss aus undurchdringlichem dunklem Stoff sein. Economy-Option - eine Rolle Klebeband und ein großer Müllsack aus dichtem schwarzem Polyethylen.

„Weißes Rauschen funktioniert sehr gut“, sagt Anna Ostroverkhova. - Auch wenn Sie es zu Hause nicht nutzen, gibt es im Urlaub unvorhersehbare Situationen. Zum Beispiel unruhige Nachbarn oder Discos bis in den Morgen. In diesem Fall kann weißes Rauschen Sie vor Fremdgeräuschen bewahren. Einzige Einschränkung: Wenn dies für das Kind ungewöhnlich ist, ist es drei bis vier Tage vor Abflug sinnvoll, sich einzuschalten weißes Rauschen einschlafen, damit das Baby an einem neuen Ort keine Angst hat."

So organisieren Sie den Tagesschlaf im Kinderwagen richtig

Schlafen im Kinderwagen ist für einen Kurzurlaub okay / istockphoto.com

Wenn Sie im Urlaub viel laufen möchten, ist es zulässig, dass Ihr Baby in einem Kinderwagen schläft. „Ja, es wird nicht so vollwertiger Schlaf sein, er wird nicht so erholsam sein wie das Schlafen in einer statischen Position. Dies ist jedoch für kurze Zeit durchaus akzeptabel, um die Gelegenheit für Eltern nicht zu verpassen, zu Fuß zu gehen und neue Orte zu sehen “, sagt Anna Ostroverkhova.

Wie setze ich mein Baby in den Kinderwagen? „Wir warnen Mamas immer, dass man den Kinderwagen in der Hitze nicht mit irgendetwas verschließen kann, weil die Gefahr eines Treibhauseffekts darin groß ist“, betont unsere Expertin. - Damit das Kind jedoch einschlafen kann, ist ein Verdunkelungseffekt erforderlich. Für diese Zwecke gibt es spezielle schwarze Vorhänge aus atmungsaktivem Stoff. Das Bedecken des Kinderwagens mit einer Shorts reicht für eine halbe Stunde, bis das Kind einschläft. Danach entfernen wir das Gerät "

Für ältere Kinder ist die Verwendung von Augenmasken zulässig. Achten Sie jedoch unbedingt auf das Gesicht des Kindes, damit die Maske nicht auf der Nase verrutscht, und entfernen Sie es, nachdem das Kind eingeschlafen ist. Im Voraus lohnt es sich, dieses Gerät mehrmals zu Hause zu verwenden, damit das Baby damit vertraut ist und keine Angst bekommt.

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