Hitzerettung: 10 Lebensmittel mit dem höchsten Wassergehalt

Im Sommer müssen Sie so viel wie möglich trinken. Dies ist jedoch nicht für jeden einfach. Manche Menschen verspüren auch bei Hitze lange Zeit keinen Durst. Sie können dem Prinzip einer visuellen Erinnerung folgen und die berüchtigten „zwei Liter“ auf den Tisch legen und sich dazu zwingen, stündlich das Glas zu küssen. Oder Sie schlagen zwei Fliegen mit einer Klappe und fügen Ihrer täglichen Ernährung Wasser hinzu. Wir haben eine Bewertung von Produkten zusammengestellt, die die lebensspendendste Feuchtigkeit enthalten. Mit ihnen erfüllen Sie auf jeden Fall den täglichen Wasserverbrauch und können als Bonus auch ein paar Kilogramm abnehmen. In dieser Hitze, die jetzt in der Ukraine herrscht, sollten sie die Grundlage Ihrer Ernährung werden.

Gurke (96,7%)

Der anerkannte „Wasser“-Führer unter allen Lebensmitteln ist die Gurke. Es besteht zu fast 97 % aus Wasser. Die restlichen 3% sind Ballaststoffe und Nährstoffe. Dieses Gemüse ist reich an Kalium, Magnesium, Natrium und Vitamin K. Gurken haben aufgrund ihres hohen Wassergehalts eine ausgezeichnete harntreibende Wirkung. Darüber hinaus ist es in der Lage, nicht nur den Körper von innen, sondern auch die Haut von außen mit Feuchtigkeit zu sättigen: Die berühmten Gurken-"Kreise" wirken vor unseren Augen wirklich.

Eisbergsalat (95,6%)

Dieses Blattgemüse hat zu seiner Zeit viel Kritik erhalten. Fakt ist, dass außer Wasser, Ballaststoffen und Ballaststoffen praktisch nichts drin ist. Der Gehalt an nützlichen Mikroelementen ist so gering, dass Ernährungswissenschaftler offen raten, Römersalat vorzuziehen. Iceberg hat jedoch einen unbestreitbaren Vorteil: Es ist völlig kalorienfrei. Dies ist genau dann der Fall, wenn Essen wie ein Glas Wasser zu trinken ist.

Sellerie (95,4%)

Sellerie (oder Celera) ist ein unglaublich saftiges Gemüse, daher ist es viel einfacher, Wasser daraus zu gewinnen als aus demselben Eisberg. Um den Körper mit Feuchtigkeit zu sättigen, reichen nur ein paar Stiele. Darüber hinaus erhalten Sie eine gute Ladung an Vitamin A, B und C sowie Flavanoiden, die die Wände der Blutgefäße stärken und antibakteriell wirken.

Rettich (95,3%)

Nicht nur wegen des Wassers ist es sinnvoll, knusprig-saftige Radieschen in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Es enthält Phytonzide, natürliche Antibiotika, die unserem Immunsystem helfen, Viren und Bakterien zu bekämpfen. Darüber hinaus enthalten Radieschen eine große Menge des Flavanoids Kachetin: Es ist ein ziemlich starkes Antioxidans, das die Entwicklung von Krebs blockiert und den Alterungsprozess verlangsamt.

Zucchini (94,8%)

Diese Zucchini-Sorte ist hinsichtlich des Gehalts an vielen Vitaminen und Spurenelementen führend unter den Gemüsesorten. Zucchini hat beispielsweise mehr Carotin als Karotten und der Vitamin-C-Gehalt ist doppelt so hoch wie der von Kürbis. Darüber hinaus gilt Zucchini als hervorragende Quelle für Kalium, Phosphor und Kalzium. Und außerdem schadet es der Figur überhaupt nicht6 100 g des Produkts enthalten nur 16 kcal

Tomate (94,5%)

Tomaten sind nicht nur saftig und reich an lebensspendender Feuchtigkeit, sondern auch unglaublich nützlich. Neben dem Standard-Set an Vitaminen und Nährstoffen für viele Nachtschattengewächse enthalten Tomaten Lycopin. Es ist ein natürliches Antioxidans, das die Verdauung verbessert und den Appetit reguliert. Darüber hinaus kamen Wissenschaftler kürzlich zu dem Schluss, dass Lycopin die Entwicklung von Tumoren verhindert und das Sehvermögen verbessert.

Grüner Pfeffer (93,8%)

Alle Arten von Paprika (süß) sind sehr reich an Wasser, aber grün ist der Spitzenreiter unter allen. Neben Flüssigkeit enthält es viel Vitamin C: Eine reife Paprika enthält etwa 4-mal mehr als eine ganze Zitrone. Pfeffer kann Ihren Körper auch mit Vitamin A und Rutin sättigen, was die Wände der Blutgefäße stärkt und die Entwicklung von Herzerkrankungen verhindert.

Aubergine (92,3%)

Aubergine ist ein Amateurgemüse, das richtig gekocht werden muss. Daher fügen viele es ihrer Ernährung nicht hinzu. Und das vergeblich, denn neben dem hohen Feuchtigkeitsgehalt in Auberginen gibt es auch viele nützliche Stoffe. Diese blauen Früchte enthalten eine Aufladungsdosis an Eisen, Zink und Mangan, weshalb sie bei Eisenmangelanämie angezeigt sind. Außerdem hilft Auberginen bei der Raucherentwöhnung: Dank des Gehalts an Vitamin PP (Niacin) kann der Körper die Raucherentwöhnung leichter vertragen.

Blumenkohl (92%)

Auf den ersten Blick kann man nicht sagen, dass dieses Gemüse so wasserreich ist, aber genau das ist der Fall. Gekochter Blumenkohl versorgt den Körper perfekt mit Flüssigkeit. Darüber hinaus ist es sehr reich an pflanzlichem Protein, Vitamin C (70 mg pro 100 g Produkt - also mehr als in Orangen) und B-Vitaminen. Von den einzigartigen Eigenschaften des Gemüses - es enthält das Antioxidans Sulforaphan, das den Blutdruck normalisiert. Blumenkohl enthält auch viel Cholin, das Sehstörungen vorbeugt.

Wassermelone (91,5%)

Es ist paradox, aber die saftigste Beere belegt den letzten Platz in unserer Bewertung. Dies macht die Wassermelone jedoch nicht weniger nützlich. Die bekannteste Wirkung davon ist ein Diuretikum, das die Wassermelone hervorragend macht entfernt Giftstoffe aus dem Körper und Giftstoffe. Außerdem enthält die Riesenbeere eine große Dosis an Vitamin A, E und C. Es enthält auch Folsäure und drei vollständige Antioxidantien: Lycopin, Niacin und Thiamin.

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