Viele glauben, dass im Sport zu engagieren nach 50 nicht notwendig ist. Alter nimmt seine bereits und in der Tat hat sich nichts geändert. Allerdings empfehlen Experten dringend regelmäßig ein Fitness-Studio im Erwachsenenalter zu besuchen.
Wie nützlich der Sport nach 50 Jahren? Wie zu behandeln, wenn Sie nie in die Turnhalle gehen? Und wie Sie das Beste aus Ihrem Training zu bekommen?
Was passiert mit dem Körper nach 50 Jahren?
GI - das Essen verdaut und absorbiert wird langsamer, Geschmacksknospen verkümmern.
Körper - die Muskelaktivität der Massen geändert, um Fett, der Körper wird schlaff.
innere Organe - kann krank Gelenke und beobachteten Probleme mit einem der inneren Organe, aber oft besorgt über das Herz-Kreislauf-System.
Wenn eine Person wählt „nicht zu bewegen“ nach 50, beginnt der Körper zu altern schnell: amplifizierte chronische Krankheiten, Toxine und praktisch erscheinen nicht in den Körper kann beginnen versenkt Prozesse.
Was macht den Sport nach 50?
- Körperliche Aktivität heilt und stärkt den Körper als Ganzes.
- Verbessert die Stoffwechselprozesse.
- Stärkt das Immunsystem. Sie werden weniger krank. Verringern Sie Gelenkschmerzen.
- Körperliche Aktivität stärkt das Herz-Kreislauf-System.
- Sport produziert Endorphine - Hormone der Freude. Ein Mann, der regelmäßig in Bewegung engagiert fühlt sich glücklicher und erfüllend.
- Sport-Aktivitäten verbessern die Effizienz des Organismus. Der Mensch wird kräftiger und besser schlafen.
- Menschen über 50 Jahre alt fühlen sich oft einen Mangel an Kommunikation. Sportliche Aktivitäten helfen, neue Freunde zu finden.
Walking. Wenn Sie noch nie gespielt Sport haben, Walking ist die ideale Übung für Sie. Die Tatsache, dass es so ist physiologisch für die Person, dass sie unmöglich ist, den Körper zu schaden.
Schwimmen. Großer Sport für im Alter von Reife zu trainieren. Schwimmen stärkt das Muskelkorsett, Lunge, Herz-Kreislauf-System, der Wirbelsäule und der Gelenke.
Yoga. Man stelle sich vor nicht nur Kopfstand. Yoga für Anfänger hat nichts damit zu tun. Aber sie entwickelt sanft Koordination, stärkt den Körper und trägt zur Entwicklung der Spiritualität.
Klassen in der Halle. Wenn Sie nicht Krafttraining, dann müssen Sie das Training mit einem Trainer beginnen, die auf Ihre individuelle Last abholt.
Wie das Training beginnen?
Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben, so dass die Hauptregel - Kraft ohne Gewalt. Beginnen Sie Ihr Training mit 5 Minuten, nach und nach der Übung zu erhöhen. Denken Sie daran, dass alle Klassen mit Warm-up beginnen sollten, um nicht den Körper zu schaden. Ist es wichtig, in der Woche regelmäßig 2-3 mal zu trainieren ausreichen werden, Fitness- und Gesundheitsförderung zu verbessern. Und vergessen Sie nicht über die richtige Ernährung. Und heilt den Körper Bedürfnis nach außen und innen.
