Lass es öfter mit Liebe schlagen! TOP 7 Lebensmittel für ein gesundes Herz

Es ist kein Geheimnis, dass Herzinfarkte jünger geworden sind. Und jeder weiß auch, dass die Sterblichkeit durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen weltweit an erster Stelle steht. Wie kann ich meine Gesundheit erhalten? Beseitigen Sie zunächst alle zerstörerischen Faktoren - Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum und überschüssiges Salz / Zucker, bauen Sie Stress ab. Als nächstes ändern Sie Ihre Ernährung. Das Herz braucht Nahrungsmittel, die Kalium und Magnesium enthalten, sowie gesunde Fette. Nämlich:

Fische

Fisch sollte die Grundlage Ihrer Ernährung sein.. Versuchen Sie, Fisch zum Abendessen zu einer Regel zu machen. Und es muss kein teurer Lachs oder Lachs sein. Rekordhalter für den Gehalt an nützlichen Omega-3-Fettsäuren, die das Herzinfarktrisiko senken, ist Hering. Auch Hering, Lodde und Stint enthalten viele Fettsäuren.

Avocado

Ein einzigartiges Produkt! Es ist nicht nur modisch, wie manche Skeptiker meinen, sondern auch sehr gesund fürs Herz. Eine herzhafte, fettige Avocado, können Sie sich vorstellen, dass sie bei regelmäßigem Verzehr Bluthochdruck senken kann!

Brokkoli

Brokkoli enthält eine einzigartige Substanz namens Sulforaphan. Wissenschaftler aus Schweden haben nachgewiesen, dass diese Substanz den Blutzuckerspiegel senkt. Drei Portionen Brokkoli pro Woche und die Herzgefäße werden es Ihnen danken.

Äpfel

Äpfel enthalten ein Lagerhaus an Flavonoiden, die eine starke phytotherapeutische Wirkung haben. Ein Apfel am Tag - und schlechtes Cholesterin wird sinken. Und dies ist, wie Sie wissen, ein sehr starker Faktor beim Auftreten von Herzproblemen.

Grapefruit

Was ist die Einzigartigkeit der Grapefruit? Es enthält viele Glykoside, die kardiotonische und antiarthymische Eigenschaften haben. Ich empfehle herzhaften Menschen oft, diese Frucht in ihre Ernährung aufzunehmen.

Bananen

Süße Bananen sind die beste Quelle für Kalium und Magnesium, so notwendig für das Herz. Generell wirken Bananen positiv auf die Durchblutung, gleichen den Hämoglobinspiegel im Blut aus und unterstützen das Nervensystem.

Aprikose

Während die Saison läuft, greifen Sie zu Aprikosen! Sie zähmen sozusagen den Rhythmus des Herzens. Wenn Sie Zuckungen haben, ist der Puls häufiger, dann schwächer, Sie sollten versuchen, viele Aprikosen oder getrocknete Aprikosen zu essen - in der Wintersaison.

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