Schützen Sie Ihre Nerven: Top 7 Lebensmittel und Getränke, die Angst verstärken

Bestimmte Lebensmittel verursachen Blutzuckerspitzen. Von einem solchen Sprung kann eine Person Angst, Angst und Nervosität verspüren, die in einigen Fällen sogar Panikattacken verursacht. Was Sie nicht essen sollten, um gut zu schlafen?

Gebäck und Schokolade

Eine Vielfalt an süßen Brötchen, Schokolade, Kuchen und Gebäck, - in einem Wort alles was Zucker enthält, - nicht die beste Option für den täglichen Gebrauch.

Schließlich erhöhen diese Lebensmittel den Blutzucker schnell und deutlich und Sie riskieren, sich in ein Nervenbündel zu verwandeln. Wenn Sie wirklich etwas Süßes wollen, essen Sie eine süße Banane oder eine Handvoll Beeren.

Limonade und Saft

Limonade und abgepackte Fruchtgetränke, Säfte enthalten auch Zucker. Und obwohl auf der Verpackung steht, dass der Saft beispielsweise aus natürlichen Beeren und Früchten stammt, sind praktisch keine Ballaststoffe enthalten. Und er wird wie Süßigkeiten sofort aufgenommen und erhöht den Glukosespiegel. Es ist kein Geheimnis, dass das beste Getränk Wasser ist. Aber wenn Sie wirklich Saft wollen, machen Sie ihn selbst. Glücklicherweise kann frisch zubereitet werden, sogar zu Hause.

Kaffee

Haben Sie bemerkt, wie belebend die erste Tasse Kaffee am Morgen ist? Und was passiert mit dir nach der dritten oder gar vierten Portion? Richtig, Handzittern, leichte Angst, eine Art Nervosität. Manche haben sogar am Ende des Tages einen Kloß im Hals. Der Grund dafür ist Koffein, das direkt auf das zentrale Nervensystem wirkt. Es findet sich nicht nur in Kaffee, sondern auch in Tee und Energy-Drinks.

Halbfertige Produkte

Würste, Speck, Aufschnitt, Halbfabrikate aller Art und geräuchertes Fleisch. Es scheint, was haben sie mit übermäßiger Angst zu tun? Und direkt! Tatsächlich wirken sich ungesunde Lebensmittel bei regelmäßigem Verzehr negativ auf den Magen-Darm-Trakt aus. Solche Nahrung beeinträchtigt die Zusammensetzung nützlicher Darmbakterien, von denen die Arbeit des gesamten Organismus einschließlich des Nervensystems abhängt.

Alkohol

Ein Glas Wein am Abend, um die Nerven zu beruhigen, ist eine bekannte Geschichte. Und obwohl Alkohol Angstzustände zu dämpfen und den Schlaf "auszuschalten" scheint, ist die Situation tatsächlich das Gegenteil. Alkohol erhöht den Zustand der Angst, Depression. Denken Sie daran, wie nach Partys völlige Verwüstung, Angst im Inneren, Wut überrollt. Im Allgemeinen ist es besser für die Nacht Kräutertee oder ein Glas Milch, Sie werden gesünder!

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