Fliegender Gang: 5 Möglichkeiten, Schwellungen an den Füßen loszuwerden

Für viele von uns werden unsere Beine in der Hitze wie Decks. Es gibt mehrere Gründe für die Entstehung von Ödemen: von chronischer Müdigkeit, wenn sich Gefäßtonus und Durchblutung verschlechtern, bis hin zu einer genetischen Veranlagung für Krampfadern. Daher kann auf eine Untersuchung durch einen Kardiologen, Neuropathologen oder Phlebologen sowie auf eine umfassende Behandlung der Pathologie nicht verzichtet werden. Aber in allen Fällen können Sie als Ergänzung zu der vom Arzt verordneten Therapie versuchen, das Ödem selbst zu reduzieren. Wie uns die Podologin Larisa Fortunskaya und Yulia Sharupich, eine Kardiologin der höchsten Kategorie der KNP „CDC der Region Shevchenkovsky“ mitteilten.

Methode 1. Knie oft

Wenn Sie im Büro sind, stehen Ihnen viele Methoden nicht zur Verfügung, zum Beispiel Bäder. Aber Sie können hin und wieder hocken. Die Beine sind wie eine Pumpe und pumpen etwa 40% des Blutes. Deshalb kann bei längerem Sitzen das Gewebe anschwellen - fast die Hälfte des im Körper zirkulierenden Blutes fließt träge. Daher ist die aktive Arbeit der Wadenmuskulatur sowohl eine Möglichkeit, Schwellungen zu reduzieren als auch ihnen vorzubeugen. Übrigens führt nicht nur eine sitzende Lebensweise zu Blutstau, sondern auch das Sitzen mit gekreuzten Beine - in diesem Fall wird die Hohlvene eingeklemmt und geht durch den Beckenbereich, den unteren Rücken, die Schulterblätter und Nacken.

Tipp 2. Massiere deine Füße

Eine elementare Fußmassage hilft, das Blut zu zerstreuen. Es ist nur wichtig, es nicht chaotisch zu führen, sondern streng von den Füßen aufwärts - das venöse Blut fließt nach diesem Muster, und Sie helfen ihm, in größerem Umfang zu steigen.

Tipp 3. Nimm warme Bäder

Es ist allgemein anerkannt, dass Kontrastbäder Schwellungen reduzieren können. Aber sie können es eher verhindern, da sie den Tonus der Gefäße verbessern, was bedeutet, dass das Blut besser durch sie zirkuliert. Und wenn das Gewebe bereits angeschwollen ist, kann der Kontrast sogar schaden. Heißes Wasser erweitert also die Blutgefäße. Aber sie werden durch stagnierendes Blut überdehnt, denn wenn Sie sie noch mehr entspannen, wird der Teil des Blutes, der nicht nach oben geht, im Gegenteil zunehmen.

Kaltes Wasser lindert zwar etwas die Schmerzen, verengt aber die Gefäße, wodurch es für das Blut schwieriger wird, durch engere Löcher zu steigen. Halten Sie Ihre Füße daher 15 Minuten lang in warmes Wasser (33-36 ° C): Diese Temperatur erhöht die Durchblutung der Gefäße, ohne ihren Tonus zu verändern.

Tipp 4. Probiere die Creme

 Keine Creme kann den venösen Abfluss radikal verbessern, da sie nicht in die Gefäße eindringt. Aber wenn es auf das geschwollene Gewebe selbst einwirkt, kann es etwas für die Beine tun. Da es bei Blutstagnation etwas verdickt, wird eine Salbe auf Heparin-Basis benötigt – dieser Stoff macht das Blut in den Kapillaren flüssiger, was indirekt die Durchblutung im Gefäßbett verbessert.

Creme mit Wacholder, Menthol, Anästhesin und / oder Novocain lindert Schmerzen und Dehnungen in den Beinen, da all dies Substanzen haben auf die eine oder andere Weise schmerzstillende Eigenschaften und kühlen auch heißes Gewebe, wodurch sie reduziert werden Schwellung.

Tipp 5. 2,5 Liter Wasser trinken

Für eine vollständige Thermoregulation benötigt der Körper ausreichend Flüssigkeit. Wird wenig Wasser mit Nahrung zugeführt, dann schaltet der Körper einen Rettungsplan ein und hält Feuchtigkeit im Gewebe - so kommt es zu deren Schwellung. Daher müssen Sie bei Hitze wie nie zuvor das Trinkregime einhalten, und da der Körper bei Hitze schneller Feuchtigkeit verliert, müssen Sie 50 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht trinken. Es ist wichtig, dass das Wasser Raumtemperatur hat: Ein heißes oder warmes Getränk verursacht Schwitzen, dh Feuchtigkeitsverlust, und kalte Flüssigkeit wird weniger vom Blut aufgenommen. Es ist wichtig, in kleinen Schlucken und oft zu trinken - das Trinken in einem Schluck 2-3 mal täglich wird das Problem der Dehydration nicht lösen: es ist zu viel im Moment wird der Körper Wasser entziehen, und wenn Sie es nach 15 Minuten zu trinken geben, wird der Wasserhaushalt wieder gestört.

Heiße Schuhe: drei Tabus

Unsachgemäß sitzende Schuhe können die Entstehung von Ödemen provozieren oder beschleunigen. Es gibt drei Haupttabus.

Haarnadel. Wenn die Ferse höher als 5 cm ist, wird die Wadenmuskulatur von der Arbeit abgestellt, wodurch sich die venöse Durchblutung verbessert: von unten nach oben. Übrigens, nicht ohne Grund sind laut WHO-Statistik Krampfadern bei Frauen doppelt so häufig wie bei Männern.

Boot. Schwellungen werden durch Schuhe aus synthetischen Materialien hervorgerufen: Lederersatz, Polyester oder Vinylgewebe. In der Tat atmet das Bein in diesem Fall nicht, der Wärmeaustausch verschlechtert sich und dies stört die Arbeit der Blutgefäße. Die Wärmeableitung ist unvollständig, auch wenn die Einlegesohle in "künstlichen" Schuhen aus Naturmaterialien verwendet wird oder der Schuh schmaler als der Fuß ist.

Zehe Ende-zu-Ende. Manchmal müssen Sneaker bei der Hitze getragen werden. Zum Beispiel für Outdoor-Sportarten oder weil sie perfekt in einen sportlichen Look passen. Tragen Sie Socken, damit Sie zwischen Rand und Zehen eine Lücke lassen können, da sonst auch die Wärmeübertragung beeinträchtigt wird.

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