Es wurde vermutet, dass Heißhunger auf Zucker ein Zeichen für Proteinmangel ist. Daher ist es nicht unsere Schuld, dass wir uns zu Süßigkeiten hingezogen fühlen.
Tatsächlich gab es einige separate Studien über das Verlangen nach Zucker, wenn einer Person einige Vitamine, Spurenelemente oder Aminosäuren fehlen. Aber im Durchschnitt ist es eher Gewohnheitssache.
Die meisten Leute mögen Süßigkeiten. Es liegt in unseren Genen. Im Erwachsenenalter mögen wir Salziges oder Saures oder sogar etwas Bitteres, aber als ungetrübtes Baby bevorzugen wir alle Süßes. Daher die Probleme.
Interessant ist, dass wir sehr oft durch Süßigkeiten ersetzen, was wir in anderen Lebensbereichen weniger bekommen haben. Jemand packt Stress, jemand belohnt sich für etwas, jemand dehnt den Genuss eines Festmahls mit einem Dessert aus. Auch das ist fast normal.
Das heißt, es ist normal, sich von Zeit zu Zeit eine süße Leckerei zu gönnen. Aber es wäre schlecht, zu viel zu essen.
Wie man damit umgeht
Es gibt universelle Techniken. Sie können sie kombinieren oder etwas nach Ihrem Geschmack auswählen.
Gönnen Sie sich täglich 150 Kilokalorien Snacks. Das heißt, wenn Sie aus einem Mangel an Süßigkeiten zusammenbrechen, essen Sie, was Sie möchten, aber nicht mehr als 150 Kilokalorien pro Tag. Kalorien zählen.
Mischungen. Machen Sie sich eine weniger ungesunde Leckerei. Wenn Sie Süßigkeiten möchten, nehmen Sie kleinere, aber mischen Sie sie mit den Nüssen. Diese Dinge funktionieren gut zusammen, aber Nüsse sind bereits ein gesundes Lebensmittel. Das Ergebnis ist halb gesundes Essen. Schon gut.
Komplette Ablehnung. Dies ist auch eine Option. Entfernen Sie alle Zucker aus Ihrer Ernährung, einschließlich Fruchtsäften und allem. Davon bricht es normalerweise zwei oder drei Tage lang sehr stark, und dann werden Sie garantiert losbrechen, aber es besteht die Möglichkeit, dass sich Ihre Geschmacksgewohnheiten leicht ändern und Sie etwas weniger für Süßigkeiten ziehen. Eine ziemliche Arbeitsmethode.
Gummi. Sie sagen, dass es hilft, Heißhunger auf Süßigkeiten zu unterbrechen.
Früchte. Halten Sie sie griffbereit. Wenn Sie nach Süßigkeiten greifen, ist es besser, Obst zu nehmen. Früchte haben noch mehr Vorteile, auch süße.
Steh auf und renne. Lauf natürlich vor Süßigkeiten weg. Wenn Sie Lust auf einen Happen haben, gehen Sie nach draußen und machen Sie einen Spaziergang. Es besteht die Möglichkeit, dass die innere Wunschliste abgelenkt wird.
Verbinde die Kröte. Versuchen Sie, billige Süßigkeiten durch teure zu ersetzen. Die meisten Leute bedauern es, viele teure Desserts zu verschlingen. Dies ist auch ein solches psychologisches Merkmal. Lässt Sie einen kleinen Happen genießen.
Technischer EmpfangLebensmittel. Essen Sie die richtigen Lebensmittel und das regelmäßig. Vielleicht öfter. Vermeiden Sie akuten Hunger. In solchen Zeiten können die Menschen die Völlerei leicht mit Süßigkeiten rechtfertigen.
Werfen Sie Süßstoffe weg. Es scheint nur, dass sie Süßigkeiten ersetzen können. Der Körper ist kein Narr und fängt an, vor einer solchen Täuschung auszuflippen. Dann endet es mit Völlerei.
Belohnen Sie sich. Verwenden Sie die Verweigerung von Süßigkeiten als Ausrede, um sich etwas Angenehmes zu machen. Psychologen sagen, dass dieser Ansatz funktioniert, wenn wir uns differenziert belohnen. Das heißt, für eine kleine Leistung beim Verzicht auf Süßigkeiten gibt es eine kleine Belohnung in Form von etwas Angenehmem. Und für einen kompletten Verzicht auf Süßigkeiten können Sie sich mit exquisiter Unterhaltung verwöhnen lassen. So lernt unser Gehirn, sich besser zu verhalten.
Planen Sie Ihr Mittagessen. Am häufigsten frisst man sich an Süßigkeiten, wenn es nichts zu essen gibt und man sich den ersten Leckerbissen schnappen muss, der zur Hand kommt. Planen Sie das Mittagessen, kaufen Sie Lebensmittel ein, denken Sie über die Speisekarte nach. Je ruhiger und besonnener Sie das Essen gestalten, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie in Panik etwas Süßes schnappen.
Erweitern Sie Ihre sozialen Kontakte. Versuchen Sie, ein wenig mehr in der Nähe von Menschen zu sein, die Sie mögen. Manchmal ersetzen wir Menschen durch Süßigkeiten.
Kurz gesagt, es gibt unendlich viele verschiedene Tricks, aus denen Sie etwas auswählen können. Experiment.
