Wozu Essfehler führen können – vor allem während der Hauptmahlzeit
Ich schreibe oft darüber, wie Ernährungsfehler kann die Wirkung der wirksamsten Medikamente, Ernährung und Bewegung zunichte machen.
Ich schreibe Ihnen genau, damit Sie verstehen, dass alles wichtig ist. Wenn Sie den Arzttermin ändern möchten, fragen Sie ihn, ob Sie das ganze Schema ruinieren.
Die wahre Geschichte meines Patienten
Ich habe eine sehr positive und angenehme 52-jährige Patientin. Kam im April 2021 mit viel überschüssigem Fettgewebe, erreichte das Gesamtgewicht 151 kg.
Wir besprachen, wie sie essen, sich täglich bewegen und früh ins Bett gehen muss.
Natürlich habe ich ihr Medikamente verschrieben, die ihr helfen, effizienter und bequemer abzunehmen: Bei solchen Mengen ist dies gerechtfertigt.
Und wie aus den Bioimpedanz-Ergebnissen (unten) ersichtlich ist, hat der Patient von April bis Juli 7,4 kg Fettgewebe verlorenwas gerade gut ist.
Aber dann hat sie sie verändert Frühstück - fang morgens an zu essen Brei in Wasser mit einem kleinen Stück Butter
, kein zugesetztes Protein. Als Ergebnis kam es zu einem großen Verlust an Muskelmasse (fast 5 kg) und einer Zunahme an Fettgewebe. Es gab wahrscheinlich mehr zu den Kleinigkeiten, aber der Proteinverlust in der Hauptmahlzeit ist der größte Faktor.Das richtige Frühstück ist Protein
Bitte denk daran: Protein sollte zu jeder Mahlzeit gegessen werden! Wenn du keine Eier willst, iss Hüttenkäse, wenn du keinen Hüttenkäse willst, iss ein Stück gekochtes Hühnchen. Und nur zusätzlich zu ihnen - ein kleiner Brei, buchstäblich -4-5 Esslöffel ohne die Oberseite des fertigen Produkts. Brei kann durch Brot ersetzt werden.
Allgemein Porridge ist das beste Essen, wenn Sie GEWINNEN und nicht verlieren müssen.
Und um das Frühstück absolut perfekt zu machen, müssen Sie es hinzufügen pflanzliche Faser: Gurke, Tomate, eine Handvoll Spinat. Lassen Sie mich daran erinnern, dass Spinat im Allgemeinen ein wundersames Gemüse ist, das die Abwehrkräfte des Körpers gegen Krebs verbessert. Hier ist er Brokkoli und anderem Kohl ebenbürtig. Sie können auch etwas Obst haben.
Ich bin sehr froh, dass die Patientin ihren Fehler mit Humor aufnahm. Und ich freue mich sehr, wenn sie mit hervorragenden Ergebnissen zum nächsten Termin kommt.
Ihr Arzt Pavlova
Einmal am Tag zu essen führt immer zu Übergewicht. Und deshalb
Der Patient verlor in nur zweieinhalb Monaten an Gewicht und erhöhtes Testosteron. Das Geheimnis ist ganz einfach
