Und warum, wenn Sie Hunger verspüren, sollten Sie zuerst Wasser trinken
Woher wissen Sie, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken müssen?
Es gibt einige einfache Regeln:
- Trinken Sie, wann Sie wollen. Eine andere Sache ist, dass wir vergessen haben, auf unseren Körper zu hören, und oft nehmen wir seine „Trink“-Signale als „Essen“-Signale. Wenn Sie also Hunger verspüren, trinken Sie zuerst Wasser. In 10-15 Minuten wird der Hunger vielleicht wie von Hand verschwinden.
- Achten Sie darauf, morgens auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser zu trinken. Kälte blockiert sofort die Produktion von Verdauungsenzymen und Säften. Wir brauchen es nicht Nahrung sollte gut verdaulich sein.
- Im Allgemeinen ist es vorzuziehen, warmes Wasser zu trinken. Erstens kann unser Magen es für eine Weile als "Suppe" vertragen, was gut ist, wenn Sie aufgrund der Neigung zum Überessen auf Diät sind. Zweitens nimmt er sie zum "Tee" mit, was auch gut ist. Tee ist wie Kaffee in Maßen gut.
- Wie viel Wasser trinken? Die Berechnungsformel ist einfach: 35-40 ml pro Kilogramm Gewicht. Im Durchschnitt sollte eine 70 kg schwere Person 2,4 bis 2,9 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen. Dies ist das physiologische Minimum. Wenn Sie Sport treiben oder es draußen so warm ist, dass Sie schwitzen, trinken Sie mehr Wasser, mindestens einen Liter.
Wenn eine Person kein Wasser trinkt, beeinträchtigt sie ihre Gesundheit erheblich, insbesondere im Sommer. Im Sommer altern wir schon etwas schneller als im Winter, also warum noch verschärfen?
Ihr Doktor Pavlova
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