4 Regeln der Ernährung für unreine Haut

Leider loswerden Akne und Akne ist eine einzige Stromversorgung nicht verwendet wird. Die Ursache ihres Auftretens - Probleme mit Hormonen. Denn wenn die Haut stark an Akne leidet - das Problem muss gelöst werden komplex: eine Kosmetikerin, Dermatologen und die Endokrinologe. Selbst in schweren Fällen, die Anpassung der Leistung hilft, bessere Ergebnisse zu erzielen und ist ein obligatorischer Bestandteil der Therapie.

Wenn Sie Ihre Haut Problem denken, aber Akne nicht begleiten Sie 365 Tage im Jahr, in der Ernährung die Änderungen vollständig helfen Ihnen ein strahlendes und gesundes Aussehen wieder zu erlangen.

Hier sind ein paar wichtige Regeln Kraft, die für Menschen mit Hautproblemen erfüllt werden müssen.

Mehr gesunde Fette

Durch die nützlich sind Fettmilchprodukte, Avocados, fetter Fisch, Nüsse, Olivenöl. Diese Produkte können Sie Ihre Haut genährt, mit Feuchtigkeit versorgt werden. Mit nützlichen Fetten Talgdrüsen zu normalisieren - es bedeutet, wird es weniger Akne und Entzündungen, die Haut sauberer sein wird.

Ungesunde Fette sollen minimiert werden, und im Idealfall - ausgeschlossen werden. Diese Hot Dogs und Wurst, fettem Fleisch, frittierten Lebensmitteln, Schokolade und alle Gebäck mit Butter oder Margarine.

weniger Kohlenhydrate

Zucker löst die Entzündungsprozesse im Körper. Wenn Ihre Haut ist, und so ist anfällig für Entzündungen, die überschüssige Zucker schnell manifestieren darauf. Dementsprechend aus der Nahrung mit Zusatz von Zucker (Fruchtzucker Süßigkeiten ohne dopolnitelnogl kann gelassen werden) auszuschließen, Süßwaren, Weißbrot, Pizza, Alkohol.

Weniger scharfe Gewürze und Kaffee

Ach, der Kaffee ist auch in der Lage, um Ihre Haut ölig und Akne-covered zu machen. Gewürze sollten durch diejenigen ersetzt werden, die keine akuten haben. Es ist auch wünschenswert, die Zugabe von Salz zu minimieren.

Mehr Vitamine B, C und E

Eine Menge von Vitamin C ist in den schwarzen Johannisbeeren, Kohl, Paprika, Zitrusfrüchte. B-Vitamine sind in Leguminosen (Linsen, Bohnen, meine), getrocknete Früchte, Karotten, Eier, Tomaten und Rindfleisch gefunden. Diese Vitamine tragen zum guten Reinigungs Körper vor schädlichen Substanzen, die sie verstopfen die Haut auf.

Vitamin E wird in Blattgemüse, Avocados, Nüsse, Samen, Eigelb gefunden. Er hilft die Haut elastisch zu setzen.

Wie Sie sehen können, mit Hautproblemen zu behandeln, ist es ausreichend, die Grundsätze ordnungsgemäßer ausgewogener Ernährung zu halten. Um die Ablehnung der üblichen Leckereien war nicht für den Körper zu unnötigem Stress, tut es allmählich.

Zuerst geben auf das, was Sie wie aus einem mindestens verboten. Zum Beispiel Sandwich mit Butter oder Schokolade. Wenn das Leben ohne sie in eine Gewohnheit treten wird - Kreuz ein weiteres schädliches Produkt aus, es einen nützlichen Ersatz zu finden. So können Sie sich von den Fehlern und den Neurosen schützen, reinigen Sie Ihre Haut und Körper als Ganzes.

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