So nehmen Sie Vitamine richtig ein

Wer viel Wert auf Vitamine mit einem nicht-ausscheidenden Bioadditiv legt, den man sich in einer Apotheke nach Geschmack abholen kann (z Verpackung, Werbung, Empfehlungen anderer Personen) und nehmen Sie es regelmäßig mit der Methode der Prävention und Förderung ein Immunität.

Besonders in der Herbst-Winter-Periode wird ein solches Stereotyp aktiviert, wenn alle auf dem GRVI krank sind, das Training reduziert wird, das Wetter schlecht ist, die Stimmung schlecht ist, das haarige Lager immer schlimmer wird.

Aber wirklich, Vitamine können nicht in einem solchen Rang eingenommen werden. Die Achse der meisten Verzeihung, Yak raubt praktisch alles.

1. Vybіr vіtaminіv vlasnyy genießen

Vitamine und їх-Komplexe sind für die Anerkennung des Arztes Yakscho Dide Visnovka verantwortlich, also verstehen Sie es nicht richtig. Selbsttragende Vitamine sind selbstironisch, wenn man selbst eine eigene Diagnose stellt und sich selbst virishue, als ob man jubelt. Axis bürgen nur für Begnadigungen und passieren auch von alleine.

Trinken Sie einfach mehr Vitamine und häufiger – eine Verzeihungsstrategie, wenn Sie zu viele Vitamine haben – es ist schlecht. Tse mozhe führen zur Zerstörung des Austauschs von Reden, der schmutzigen Eroberung bestimmter Mineralien und Mikroelemente toshcho.

Mit den Vitaminen B6 und B12 wird man beispielsweise nicht heiß. Studien haben gezeigt, dass bei Frauen, wie sie aus der Überwelt genommen wurden, das Risiko eines Bruchs des Halses der Stena im gebrechlichen Jahrhundert signifikant erhöht war. Zu viel Vitamin D führt dazu, dass Kalzium erobert wird, und zu viel Vitamin C führt zu Kopfschmerzen, Druckproblemen und häufigen Verbrennungen.

Wenn Sie dennoch gegen einen Arztbesuch zur Anerkennung von Vitaminen sind, dann würde ich gerne eine Analyse Ihres Blutbildes machen. Wenn das Ergebnis zeigt, dass kein Mangel vorliegt, nehmen Sie die Ergänzung dieses anderen Vitamins ein, nicht varto.

2. Nesumsnі podednannya

Wenn Sie eine kleine Menge dieses Vitamins haben, ist es notwendig, es isoliert und nicht in Kombination mit anderen einzunehmen. Wenn Sie beispielsweise Vitamin B1 benötigen, nehmen Sie das Medikament nicht in einer Ampulle ein - B2, B3 usw. Eine Gruppe kann Vitamine für eine einnehmen. B1 wird also nicht mit einer einstündigen Einnahme von B2 und B3 erobert.

B12 wird den Körper nicht erobern, aber die Vitamine E und B12 werden die Halle erobern.

3. Vitamine sind wichtig

Nicht nur das, es ist notwendig zu wissen, wie man Vitamine unter sich nimmt, wir werden es nicht nehmen, wie man sie mit einem Igel herunternimmt, damit die positive Wirkung verloren geht. Zum Beispiel Milchprodukte durch Kalzium, Zavazhayut Zavoєnnyu Zaliza, Magnesium, Zink, Mangan.

Die Vitamine A, D, E, K sind notwendig, um fetthaltige Lebensmittel zu "zaїdat", weil der Gestank der Fettverbrennung: pіdіyde Sir, ein Löffel Olivenöl, Eier, Sauerrahm.

Die Hauptempfehlung der Ärzte ist, Vitamine Vranci zu trinken (aber nicht morgens!), damit der Gestank am Abend das Schlafgefühl negativ in das Selbstgefühl einflößen kann. Zum Beispiel Vitamin D.

4. Multivitaminkomplexe enthalten kein Omega-3

Offensichtlich überhaupt nicht, aber beim Bagatioh ist es für diesen Varto respektvoll, das Lagerhaus zu lesen, das dozuvannya. Omega-3-Fettsäuren sind für den Organismus lebensnotwendig zur Gesunderhaltung, so dass die durch die Sprachfarbe verdünnten Zellmembranen aus Fettsäuren aufgebaut sind.

Omega-3 - Verstopfung für gesunde, elastische Haut, schöne Haare und Nägel. Um einem Mangel an Fettsäuren vorzubeugen, ist es notwendig, öfter Seefisch in die Ernährung aufzunehmen. Golovnya, verirren Sie Omega-3 nicht mit Omega-6 (є in Rosmarinöl), also ist es zu viel, um den Rest zu den Herz-Stern-Erkrankungen zu bringen.

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