Sind Sie besorgt darüber, wie Sie unnötiges Fett im Kinnbereich loswerden können? Gymnastik und Selbstmassage helfen Ihnen dabei. Die wichtigste Bedingung ist regelmäßige Bewegung!
Wir bemerkten, dass das zweite Kinn nachgab. Es kann mehrere Gründe für sein Auftreten geben: Genetik, Übergewicht und trockene Haut, Fehlfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose oder Hyperthyreose). Gymnastik hilft, mit dem zweiten Kinn fertig zu werden. Die Hauptregel ist ein systematisches Vorgehen und eine regelmäßige Umsetzung. In dem Komplex müssen Sie wahrscheinlich Hormone einnehmen (für die Schilddrüse) und eine Diät machen (um Übergewicht zu reduzieren. Dann wird das Kinn nicht durchhängen.
Übung 1. Taube. Drücken Sie Ihren Finger an Ihr Kinn und führen Sie mit dem Kopf Hin- und Herbewegungen vor und zurück - mit Anstrengung und Überwindung des Widerstands. Machen Sie 2 Sätze mit 20 Wiederholungen.
Übung 2. Hände im Schloss. Drücken Sie mit vor der Brust gefalteten Händen auf den Bereich des Doppelkinns und öffnen Sie gleichzeitig mühsam den Mund. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal.
Übung 3-5. Bewege deinen Hals. Heben Sie Ihren Kopf, strecken Sie Ihren Unterkiefer nach vorne, um die Spannung unter Ihrem Kinn zu spüren. Zähle bis 10. Senken Sie Ihren Kopf langsam.
Neigen Sie Ihren Kopf von einer Schulter zur anderen, während Sie den gegenüberliegenden Arm heben. Versuchen Sie, plötzliche Bewegungen beim Auftritt zu vermeiden.
Strecken Sie Ihren Rücken, heben und senken Sie Ihren Kopf, während Sie versuchen, Ihre Schultern nicht zu heben. Machen Sie alles reibungslos. Wiederhole alle 3 Übungen 10 mal.
Übung 6-7. Voll im Blick. Versuchen Sie, den Widerstand der Handfläche zu überwinden, und versuchen Sie, Ihren Kopf in Richtung der arbeitenden Hand zu neigen. Sie sollten spüren, wie sich die Muskeln in Ihrem Nacken anspannen. Mache 2 Sätze à 5 Mal. Auf der anderen Seite wiederholen.
TOP 9 effektive Übungen vom zweiten Kinn / istockphoto.com
Strecken Sie Ihren Rücken, drücken Sie Ihre Handfläche an Ihre Stirn und versuchen Sie, Ihren Kopf zu senken. Versuchen Sie während der Übung, Ihre Schultern nicht zu heben. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
Übung 8-9. Selbstmassage.Schritt 1 Tragen Sie ein beliebiges Massageöl auf die Haut im Kinnbereich auf und reiben Sie es langsam mit den Fingerspitzen in die Haut ein. Als nächstes glätten Sie die Haut (ohne zu dehnen!) Von der Mitte des Kinns bis zu den Ohren.
Schritt 2 Klopfen Sie mit Ihren Fingern leicht auf das Kinn mit einer allmählichen Bewegung zu den Ohrläppchen. Beenden Sie die Massage mit leichtem Kneifen.
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