Übelkeit kann nicht nur auf einen Bus, Flugzeug, Auto, Zug, und aus anderen Gründen auftreten - Mief, schlechte allgemeine Gesundheit. Wie mit Übelkeit allein fertig zu werden? Wir helfen unseren einfachen Tipps
verstehen Lassen Sie uns zunächst, dass die wichtigen drei Komponenten: frische Luft, ein Stück Ingwer und die richtige Atmung.
1. In keinem Fall geht nicht
In Rückenlage kann der Magensaft durch die Speiseröhre steigen, das Gefühl von Übelkeit und Beschwerden zu erhöhen. Aus diesem Grunde, rate ich nicht sofort nach dem Essen ins Bett zu gehen, vor allem, wenn Sie von saurem Reflux leiden. Versuchen Sie auch nicht die Bauchmuskeln zu komprimieren, um nicht den Magen zu komprimieren. Wenn Sie sich krank fühlen, sitzen und bewegen sich so wenig wie möglich.
2. Öffnen Sie ein Fenster oder sitzen vor einem Ventilator für die Klimaanlage
So dass Sie sich von unangenehmen Gerüchen und abgelenkt entfernen. Frische Luft macht es leichter zu Übelkeit. Deshalb ist die, die in den Bereichen Verkehr schwanken sind, versucht, aus dem Fenster zu lehnen.
3. kalte Kompresse
Übelkeit Temperatur kann steigen. Für ein paar Minuten, Platz auf dem Hals von hinten einer kalten Kompresse. Dies wird dazu beitragen, die Temperatur zu reduzieren und die Übelkeit lindern.
12 einfache Tipps, wie Sie mit Übelkeit / istockphoto.com zu bewältigen
4. Korrekt und atmen Sie tief
Dies ist besonders hilfreich, wenn die Übelkeit durch Stress oder Angst verursacht. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug durch die Nase, halten Sie den Atem für 3 Sekunden und atmen Sie langsam. Wiederholen Sie mehrmals.
5. Pausieren
Je mehr man über die Übelkeit, das schlechtere Gefühl. Versuchen Sie, das Buch oder einen Film abzulenken. Wenn Sie bei der Arbeit sind, nehmen Sie ein paar tiefen Atemzug, und dann ein Geschäft genießen, die lange verzögert hat, zum Beispiel, einen Plan für morgen zu schreiben oder die Erstellung des Berichts.
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6. flüssigere
Übelkeit kann ein Symptom von Dehydrierung sein, aber wenn Sie viel Flüssigkeit zu einer Zeit, zu trinken, nur die Beschwerden verstärken. Trinken in kleinen Schlucken den ganzen Tag. Wenn reines Wasser ist nicht durstig, trinken Wasser mit Fruchtstücken oder Tee ohne Koffein.
7. Kamillentee
Gießen Sie einen Esslöffel Kamillenblüten Tasse kochendem Wasser, lassen Sie es für 5 Minuten und Getränk brauen.
8. Sniff oder saugen eine Zitrone
Die Zitronen enthalten für die Verdauung Zitronensäure nützlich. Wenn Übelkeit durch Verstopfung verursacht wird, wird warmes Wasser mit Zitronensaft helfen, den Darm zu stimulieren. Versuchen Sie, nicht zu - eine übermäßige Menge an Zitronensäure Übelkeit verbessern kann.
Auch hilft der Geruch von Zitrone von Übelkeit loszuwerden. Riechen Sie das ätherische Öl oder einen frisch geschnittenen Zitrone.
9. Er isst ein Stück Ingwer
Ingwer hat Antiemetikum Eigenschaften. Übelkeit, essen ein kleines Stück frisch oder Ingwer oder Getränk Ingwer-Tee kandierten.
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10. Gebräu Minze
Nehmen Sie Pfefferminze Kapseln oder trinken Pfefferminztee. Der Geruch von ätherischen Ölen oder frischer Minze hilft auch entlasten Übelkeit.
Was nicht zu tun!
11. Ich trinke nicht kohlensäurehaltiger Getränke
Gase in solchen Getränken können Blähungen und Aufstoßen sauer verursachen. Und die Fülle von Zucker in ihnen nur die Übelkeit verschlimmern. Wenn zusätzlich zu kohlensäurehaltiges Getränk ist nichts, warten, bis es von dem Gas herauskommen, und dann trinken.
12. Essen Sie nicht eine schwere Mahlzeit
Normalerweise erholt sich von Krankheit geraten, Bananen zu essen, Reis, Apfelmus. Sie können essen, auch ein wenig Pasta ohne Soße, Kartoffelbrei, gekochte Eier. Aufgeben gebraten, Milchprodukte, Fleisch und Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, bis die Übelkeit Pässe.
Wenn Übelkeit wird von anderen Symptomen begleitet
- Fragen Sie Ihren Arzt.
- Zum Beispiel, Übelkeit und Schmerzen in der Brust können ein Symptom für einen Herzinfarkt sein.
- Und Übelkeit und starke Kopfschmerzen oder Schwindel können Probleme mit dem Nervensystem an.
- Achten Sie darauf, Ihren Arzt zu kontaktieren, wenn Übelkeit nicht innerhalb eines Monats geht weg oder wenn sie von unerklärlichen Gewichtsverlust begleitet wird.
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