Wir haben oft Live-Morgen auf „Autopilot“: sammeln, um ein Kind zur Schule oder Kindergarten, um schnell für Arbeit und laufen anziehen, laufen, laufen. Und dann sind wir überrascht, dass der Tag war «jedenfalls». Zum Tag froh war, muss Ihr Morgen wirklich gut sein. 5 Diese Gewohnheiten machen es so.
Am Morgen legt er Stimmung für den Tag nach unten. Und kein Kaffee und Schokolade wird nicht die Stimmung für den ganzen Tag ändern. Ändern Sie Ihr Erwachen mit diesen 5 Gewohnheiten.
Morgen Abend
Gute Erwachen beginnt mit der Vorbereitung auf den Schlaf. Keine Spielereien im Bett, bis spät in der Nacht, kein Fernsehen vor dem Schlafengehen. Sie können Licht Bücher und Zeitschriften lesen. make Gesichtsmassage und vor Mitternacht ins Bett gehen.
Erwachen
Nach dem Erwachen gibt einige Zeit im Körper selbst zu kommen. Es ist wichtig, um den Alarm für 15 Minuten früher einzustellen. Ziehen Sie einfach nicht direkt auf das Gerät. Ihr Gehirn muss sicher einrasten.
Frühstück
Dies ist einer der wichtigsten Bestandteile eines guten Morgen. Das Frühstück sollte sein
heilsam und wohltuend. Bereiten Sie es im Voraus und wählen Sie es 10 Minuten ruhig.
Disziplin
Nach notwendigerweise Tuch versehenen Bett Aufwachen und das Geschirr abwaschen nach dem Frühstück. Eine solche einfache Tricks, um Hilfe Disziplin der Körper und es an die Arbeit.
Morgengymnastik
Nicht jeder kann einen Marathon am Morgen laufen, aber leichte Übung sein sollte. Dies wird Ihren Körper zu strecken und lassen Sie die erste Dosis von Endorphinen helfen.
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