Das Problem der Fettleibigkeit ist relevant für Menschen aller Altersgruppen, aber die Diät für jede Altersgruppe hat ihre eigene Charakteristik.
Denn nach 40 Jahren der körperlichen Aktivität Mann reduziertes Gewicht eingegeben schnell. Wissenschaftler aus den USA haben gezeigt, dass ältere Menschen jedes Jahr verlieren etwa 1% des Muskelgewebes.
Metabolische Rate wird entsprechend reduziert, und weniger Kalorien verbrannt.Um zu vermeiden, Fettleibigkeit oder zu viel zu verlieren, raten Ernährungswissenschaftler ein paar Regeln zu folgen.
- Krafttraining
Nur zwei oder drei Krafttraining in der Woche. Sie sollten ausführen, zusätzlich zur Ausübung des Herz-Kreislauf-System zu stärken. Um Verletzungen zu vermeiden, Ernährungswissenschaftler raten Menschen reiferen Alter bis zu Trainer anwenden oder die Internet-Vorteile nutzen.
- Gehen
Für den normalen Stoffwechsel und halten die optimale Gewicht wichtig aktiver Lebensstil im Allgemeinen. Versuchen Sie zu Fuß, der in seiner Freizeit zu gehen. 5-7000 Schritte pro Tag wird Ihr Körper profitieren!
- Halten Sie ein Auge auf Ihre Kalorien Portionen.
Sie glauben, dass das Essen ist nicht viel, aber nicht Kalorien zählen, so noch mit Kohlenhydraten und Fetten Scharren.
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