Wie man das Alter, mit gesundem Verstand und Gedächtnis zu leben? 7 Geheimnisse!

Wenn Sie Hundertjährigen fragen, was ihr Geheimnis ist, sie Sie antwortete nicht wirklich. Wissenschaftler haben Menschen untersucht, die 100 Jahre gelebt und mehr, und sahen sie als ähnliche Merkmale. Über sie werden wir es Ihnen sagen.

Hundertjährigen bewegen

Glauben Sie nicht, sie nicht laufen Marathons oder sitzen Tag und Nacht in der Turnhalle. Ihre Last - natürliche und geringe Intensität: Fahrrad fahrenGehen, Arbeiten im Garten. Diese „Übung“ nicht eine schwere Last auf den Beine, Rücken und Gelenke schaffen, aber es hilft, den Körper zu halten und sogar scharfen Kopf.

sie entwickeln

Hundertjährigen sitzen nicht still, ständig gehen aus der Komfort-Zone. Wenn sie das Gefühl haben, die Höhen in einigen Bereichen erreicht haben, lernen sie etwas Neues. Verlassen Sie die Komfortzone ermöglicht es ihnen, neue neuronale Verbindungen im Kopf zu bilden, und dies reduziert das Risiko von Alzheimer-Entwicklung. Deshalb sind viele von ihnen mit gesundem Verstand bis zu seinem Tod sind.

Sie wissen, wie Stress abzubauen

Stress ist schädlich für die Gesundheit - es ist eine Tatsache. Hundertjährigen sind in der Lage, Stress abzubauen. Jemand ganzes Leben wird am Abend auf dem Fahrrad fahren, während andere Socken in der Nacht stricken. Diejenigen, die lebte 100 Jahre alt zu sein, wusste intuitiv, wie Sie den Stress abzubauen, und es hat ihr Leben verlängert.

Sie lieben das Leben

Die Forscher fanden heraus, dass unter den ältesten schwer Nörgler und Meckerer zu finden. Sie lieben das Leben, genießen Sie jeden Tag, sie sind komfortabel mit, und zum Erfolg und Niederlage.

Sie schätzen die spirituelle eher als das Material

Die meisten Hundertjährigen verfolgte nie Ruhm und Geld. Sie setzten ihre Verwandten und Familie an erster Stelle, in ihnen die Spiritualität zu entwickeln und Stärkung der Beziehungen mit ihnen.

Sie essen einfaches Essen

Hundertjährigen haben keinen Zugang zu Fast-Food, eine große Die Menge an Zucker und aß wenig Fleisch. Ihre Diät ist so einfach und natürlich. Fast 95% ihrer Ernährung - pflanzliche Lebensmittel. Hundertjährigen nicht zu viel essen, trinken nur Wasser und zu Hause gekocht.

Sie stehen früh

nein „Eulen“ zu den ältesten alt. Sie bekommen alle früh auf, aber mindestens 7 Stunden schlafen. Zum Beispiel, Queen Elizabeth II, die 93 Jahre jeden Tag um 7.30 Uhr aufstehen. Wenn sie schlief, verpflichtet sie zu wecken.

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