Bewegung - ist Kraft, Energie und Gesundheit. Aber manchmal ist es so schwer, mich zu zwingen, Sport zu treiben oder einfach nur eine wenig Zeit, um Spaziergänge zu widmen.
Bezahlen mindestens 30 Minuten pro Tag körperliche BelastungWir erweitern ihr Leben. Wie sich zu motivieren, dass der Umzug mehr zu gewährleisten? Betrachten Sie die Nutzungsdauer Hacking, die aktiv sein wird.
Bewegen Sie mehr bei der Arbeit / istockphoto.com
1. Die Arbeit, die uns erfordert Ausdauer, hindert uns bewegen viel. Daher ist es alle 20 Minuten Stilllegungszeit für die grundlegendsten Übung notwendig. Um dies zu tun, können Sie einfach das Büro herumlaufen. Dies aktiviert die Muskeln, die Gehirnfunktion verbessern und sogar den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
2. Für einen Mann ist es sinnvoll, etwa 10 Tausend zu machen. Die Schritte pro Tag. Um den Überblick über Ihre Aktivität können Sie die Anwendung herunterladen aus dem Pedometer. Zu diesem Thema gibt es Studien, die zeigen, dass, wenn eine Person einen Pedometer hat, es geht mindestens 1,5 km mehr. Diese Praxis hilft, den Body-Mass-Index und reduzierte den Druck zu reduzieren.
Lieblingsübung / istockphoto.com
3. Wenn es schwierig ist, in, zu engagieren und in die Turnhalle gehen, und es ist immer wieder verschiedene Ausreden Aufspringen, dann müssen Sie mindestens eine Übung zu tun. Die Hauptsache ist, dass es war sehr angenehm. Zum Beispiel, Sprünge, Kniebeugen, Push-ups.
Sie werden daran interessiert zu wissen, dass Schulleistung ist abhängig von der körperlichen Aktivität
