Wie der Herzmuskel zu stärken und das Herz zu arbeiten, ohne Probleme und Unterbrechungen verursachen? Denken Sie daran, die Liste der Produkte, die für ein gesundes Herz zu essen brauchen
Die Zahl der Patienten mit kardiovaskulären Erkrankungen wurde stetig zu, und in der Risikozone, nicht nur ältere Menschen, sondern auch junge Menschen nach 25. Und die Schuld dafür vor allem schlechte Gewohnheiten, schlechte Ernährung und inaktiver Lebensstil.
Herz-Krankheit ist leichter zu verhindern als zu heilen. Um dies zu tun, müssen Sie nur nach rechts zu essen, abzuwerfen Übergewicht, nicht vernachlässigt körperliche Aktivität und tägliche Spaziergänge an der frischen Luft.
Diät für Herz
Wenn Sie Ihr Herz zu arbeiten möchten, müssen Sie in Ihrer täglichen Ernährung von Lebensmitteln ohne Unterbrechung und Probleme die Folgendes enthalten:
Vitamin C:grünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Hagebutten, Brokkoli, schwarze Johannisbeeren, Hagebutten
B-Vitamine: Bananen, Avocados, brauner Reis, Milch, Eigelb, Hülsenfrüchte, Leber, Granatapfel, Hagebutte
Mehrfach ungesättigte Säuren: Pflanzenöle, Rotbarsch
Faser: Getreide, frisches Obst, Granatapfel
Magnesium:getrocknete Früchte, Käse, Nüsse, Blattgemüse, Weizenkleie, Sonnenblumenkerne, Bohnen, grüne Äpfel, Paprika, Kakao, Spargel, pomegranates, Tomaten
Kalium:Pilze, Spinat, Karotten, Äpfel, Fleisch, Kürbis, Kohlblätter, getrocknete Früchte, Aprikosen, Bananen, Nüsse, schwarzer Tee, Granatapfel
Jod:Fisch, Bohnen, Kartoffeln, Algen, grüne Erbsen
Die besten Lebensmittel für ein gesundes Herz
Rote Traubensaft - Prävention von Thrombosen und Infarkten sowie Rotwein (nicht mehr als ein Glas pro Tag)
Frisches Obst und Gemüse der Saison- Stärkung der Gefäßwand
Granatapfel und Granatapfelsaft - Kämpfe schlechte Cholesterin und verhindert die Bildung von Cholesterin-Plaques
Hagedorn- heilt den Körper als Ganzes und unterstützt den Herzmuskel, den Blutfluss in den Herzkranzgefäße des Herzens zu verbessern
Knoblauch - unterstützt die Gefäßelastizität, verdünnt das Blut
Trockenfrüchte - Aprikosen, Datteln - zur Verbesserung der Durchblutung, stärken den Herzmuskel
Nüsse - den Ton des Herzmuskels halten
Avocado - verbessert den Zustand des Herzmuskels
Lachs - stimuliert das Herz
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