Während des Tiefschlafs und eine gute Stimmung in unserem Körper reagiert Schlafhormon Melatonin und die Aminosäure Tryptophan. Wenn nicht genug von ihnen, fühlen wir uns Reizbarkeit, schlechten Schlaf, eine schreckliche Stimmung. Wie die Dinge zu beheben? Essen Sie die richtigen Lebensmittel - wir zeigen Ihnen, wie.
Weiterhin Hormonproduktion durch den Körper des Schlafes, die Melatonin auch durch eine Vielzahl von Nahrung erzeugt, die Kohlenhydrate, Proteine, sowie enthalten sollte,eine ausreichende Menge an Calcium und Vitamin B6. Und wenn in einigen Melatonin Essen ist in reiner Form, von denen einige für die Synthese von Komponenten wichtig enthalten.
Reines Schlafhormon umfassen:
- Bananen
- Rosinen
- Feigen
- Tomaten
- Möhren
- Mai
- Haferflocken
- Reis
- Petersilie
- Gerste
- Nüsse
Tryptophan umfassen Produkte wie zum Beispiel:
- Kürbis
- Nüsse
- Mandeln
- Sesam
- Pute und Kalb
- Eier
- Milch und Milcherzeugnisse
- Sojabohne
- Pilze
Es ist wichtig zu wissen, dass die Produktion von Melatonin verlangsamt oder stoppt vollständig auf die Verwendung von Alkohol, Tabak, sowie eine große Koffein und bestimmte Medikamente, Koffein, Hypnotika, Antidepressiva oder anderer Drogen-Blocker Melatonin.
Und Sie werden daran interessiert zu wissen, dassdie Produkte nicht in jedem Fall vor dem Essen gewaschen werden
