Essen Notwendigkeit etwa zur gleichen Zeit. Die Hauptsache für 200 Minuten vor dem Zubettgehen.
Nach modernen Ansichten nutritsiologicheskim, Fette in dem Abendessen sind nicht gern gesehen, weil die nächste Straße rechts in die Fettdepots und Speicher.
Was wird vom Körper benötigt, vor dem Schlafengehen
Nacht Bedarf vor allem eine Vielzahl von Aminosäuren. Mit ihrer Hilfe wird der Körper erfolgreich alle mikroskopisch kleine Löcher pro Tag gebildet flicken sein, auch im gesunden Körper.
Butter und Pflanzenöl und Fett in der Mahlzeit Zeit ist nicht wünschenswert.
Was das richtige Essen für die ganze Familie sein sollte / istockphoto.com
Auf jedem Fall fiel das in den übertragenen Produkten enthaltenen Lipide, diese für die Nacht genug ist.
Aminosäuren - eine Proteinqualität von gekochten weißem Fleisch Huhn oder Truthahn, Kaninchen.
Die Proteine im Fisch (gekocht Kabeljau, Zander, Barsch, Karpfen, perfekter Thunfisch) enthielten, und Milchprodukte - fettarmen Quark und Joghurt.
Etwa 30 bis 60 Gramm Fleisch, Fisch oder Käse für den Abendempfang, Abendessen sollten nicht zu sperrig sein.
Die Vielfalt und Leichtigkeit
Natürlich müssen verschiedene Arten von Produkten abgewechselt werden: Gestern Fleisch, Fisch heute, morgen Käse, zum Beispiel.
Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen Essen Dampf Rührei ohne Eigelb (geschlagen mit Milch, Joghurt oder Quark).
Mindest Salz, anstatt besser Boden Dill, Sellerie, Petersilie.
Aus Kohlenhydraten als Beilage war das beste frische Gemüse - Auberginen, Paprika, Tomaten, Rosenkohl (Blumenkohl und Brokkoli, auch), Gurken, Karotten, Zucchini geschreddert, Artischocke, Kürbis. Natürlich in verschiedenen Namen abwechselnd, roh, dann gekocht. In einer angemessenen Menge, basierend auf individuellen Vorlieben.
Kohl kann überschüssiges Gas in der Nacht Darm verursachen. Flatulenz kann an beliebigen einzelnen enzymatischen Eigenschaften aufgelistet Gemüse bilden. Allerdings ist die Abgabe von Darmgasen während des Schlafes - ein physiologischer normaler Prozess.
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Zitronensaft und Kleie
Die Gerichte sind für Essen und Zitronensaft für eine bessere Absorption hinzufügen.
- Immer wünschenswerte Qualität natürliche bran (trocken, nicht aufgebrüht Rümpfe aus Samen ohne Schale, Konservierungsmittel und Zusatzstoffe), ein paar Esslöffel, 10-15 g faserige Gewebeheilung: Weizen oder Roggen Kleie.
- Es ist möglich, und einige Gemüse für das Abendessen manchmal proteinfreies Entladen verbringen. Waschen Sie die Abendessen mit klaren Wasser oder Joghurt, die unmittelbar vor der Verwendung Kleie Getränke innen hinzugefügt werden kann.
- Beim Empfang 10-15 g Kleie - 100-150 ml Wasser oder Joghurt. Alle Autoren einstimmig gegen Kartoffeln für das Abendessen. Beeren und Früchte, viele Experten nicht die Nacht empfehlen. Vorgeblich ihre Faser funktioniert am besten am Morgen und Nachmittag.
- Aber Zwiebeln (Birne und grüner Pfeil) ist immer willkommen, auch geriebenen Knoblauchzehe.
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Abendessen geben den Feind?
Wenn eine Person intensiv während des Tages, das Haus war damit beschäftigt, Nacht, ging auf der Straße nach dem Abendessen gearbeitet wird, ist Stress, wird es aufwachen ohne Probleme bis in den Morgen.
Abnehmen Notwendigkeit Kalorien Abendessen zu reduzieren, vergessen Sie nicht, Ihre Zähne danach zu putzen und den Mund gründlich spülen, um dadurch den Appetit zu reduzieren.
Mix and match Kombinationen dieser Gruppen die nützlichsten Produkte als Teil Ihrer kulinarischen Phantasien und nicht geben dem Gegner ein leichtes Abendessen.
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