Wie Gewicht durch das Stillen eines Babys zu verlieren: 8 Geheimnisse

Stillen helfen Frauen, die alten Formen wieder herzustellen, wie während der Laktation Stoffwechsel beschleunigt und eine Menge Kalorien für die Produktion von Muttermilch aufgewendet. Denken Sie daran, die durchschnittliche Erholung des Körpers stillende Mütter dauert so viel wie sie an Gewicht zugenommen - von sechs Monaten bis zu 10 Monaten. Als hormonelle wiederherzustellen und beschleunigen den Stoffwechsel von Milch während der Laktation Schlankheits-Prozess produziert glatt geht, aber stetig.

8 Tipps, wie Sie Gewicht während der Laktation verlieren

Stillen helfen, Gewicht zu verlieren nach der Geburt / istockphoto.com

1. Versuchen Sie genug Schlaf bekommen

Versuchen Sie, schlafen mit Ihrem Baby Stärke und Hormone wieder zu erlangen. Während dem Zubettgehen erzeugt ein spezielles Hormon, und wenn es nicht genug ist, um den Stoffwechsel verlangsamt, um ein Crawling.

2. Trinken Sie viel reines Wasser und Kräutertees

Stillende Mutter muss eine ausreichende Menge an Flüssigkeit sein. Wenn Sie Gewicht verlieren müssen Sie trinken mindestens 2 Liter Wasser pro Tag, während der Laktation, benötigen Sie etwa drei Liter Flüssigkeit pro Tag.

3. vermeiden Allergene

Aus dem Menü stillenden Frauen in der Regel sollten Sie alle Allergene beseitigen. Dies sollte aber ohne Fanatismus getan werden, wenn Sie versuchen, die Eigenschaften der Produkte im Detail zu studieren, kann es sein, Es befand, dass der größte Teil der normalen Ernährung für die Energiezufuhr ist völlig inakzeptabel Mutter.

4. Essen Sie kleine Portionen

absolut kann nicht zu viel essen während der Laktation, wenn Sie ein paar zusätzliche Kilo hinzufügen möchten. Es ist besser, kleine Portionen von fad Lebensmittel zu essen, gedünstet, alle 2 - 3 Stunden. Und keine Angst vor der Nacht Snack nach einer Fütterung, der Käse, Gemüsebrühe oder einige Nüsse am besten geeignet fettarmen Hütte ist.

5. Kochen Sie im Ofen für ein Paar und

Vorzugsweise ist eine stillende Mutter, sowie alle diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, kochen für ein Paar oder backen im Ofen. Dadurch wird ein Maximum an Nährstoffen sparen und Kalorien Gerichte erhöhen.

6. Essen Sie mehr Suppe

Fleisch, Fisch, Gemüse, aber nicht zu fett. Suppen sind ideal für stillende Mütter wegen ihres geringen Kaloriengehalt, helfen sie schnell satt und kochen sie schnell und einfach.

7. Entsorgen Sie die schädlichen Produkte

Neu bewerten Ihre Ernährung Chips durch Ausschließen, Konditoreien, Süßigkeiten und Fast Food, wie Ihre Gesundheit und Ihr Baby es wert.

8. essen Sie Gemüse

Bei jeder Mahlzeit, versuchen Sie Gemüse enthalten wie gebacken. Aber denken Sie daran, müssen Sie die Produkte auswählen, die Sie und Ihr Baby Blähungen und Beschwerden wird nicht dazu führen.

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