Wie die intimen Muskeln wieder herzustellen und wiederherstellen Sexualität nach der Geburt

Während im Krankenhaus imbilding, können wir nur träumen, und für einige Zeit nach der Geburt zu fühlen „unbefangen“. Viele Frauen sagen, sie fühlen sich nicht attraktiv nach der Geburt. Jemand dieser Zeitraum dauert einen Monat, jemand 6 Monate hat, und jemand „stecken“ in der einzigen Rolle der Mutter bis zum Ende der Tage. Aber Mutterschaft sollte man nicht aufgeben zwingen Freude am Sex.

körperliche Veränderungen

Während der Schwangerschaft und der Geburt Körper einer Frau verändert sich. Es verändert nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Wenn wir über die körperlichen Veränderungen, die postnatale Phase beginnt, sobald der Fötus und die Plazenta kam aus dem Geburtskanal zu sprechen. Innerhalb von 6-8 Wochen des Körpers einer Frau normalerweise zurückkehren sollte den vorgeburtlichen Zustand: die Gebärmutter reduziert wird, kommt die Vagina der Magen Größe reduziert wird, um Ton. Hilfe schnell wieder die Beckenbodenmuskulatur mit speziellen Übungen zu bilden.

Wenn Sie anfangen sollen?

6-8 Wochen nicht aktiv Übung empfohlen. Zwar gibt es einige einfache Dinge sind, können Sie im Krankenhaus tun. Achten Sie darauf, Ihren Zustand zu berücksichtigen: Komplikationen bei der Geburt, Gesundheit, das Vorhandensein von Gelenken.

Übung 1

Lassen Sie sich auf allen Vieren, auf das inhalieren ziehen Sie den Damm, hält auf ihrem Zehen auf 4 zählt, ausatmen, entspannen. Diese Übung wurde 5 mal wiederholt.

Übung 2

Im Stehen, fassen Sie halten das Kopfende. Heels - zusammen, Zehen - so viel wie möglich verdünnt. Klettern Sie auf den Zehen und ziehen Sie Ihre Dammes, halten 3-4 Konten, dann entspannen. Wiederholen Sie 5-7 mal.

Während des Trainings Mitteilung die Bauchmuskeln, sie haben zu belasten nicht. Ansonsten können Sie die Differenz Bauchmuskeln machen, und es kann nur mit einem Chirurgen geheilt werden.

vollständige Genesung

Woher wissen Sie, dass Sie nach der Geburt gewonnen? Dies dient dazu, mehrere Signalen - Einstellung der lochia, die Vagina in der Größe abnimmt, Abdominis der Rectus vereinbart. Jetzt ist es möglich, Sexualität neu zu erstellen.

Möglichkeiten zur Wiederherstellung der Sexualität nach der Geburt

Nach der Geburt, sagen Frauen, die sie wollen Sex nicht. So die Natur funktioniert. So können Sie nicht wieder schwanger werden, sie „tötet“ Ihre Libido durch Östrogenspiegel zu senken. Was ist zu tun? Verwendung erhöhten Prolaktin und Oxytocin - Befestigungs Hormone zu Ihren Gunsten. Machen Liebesleben mehr zart und sinnlich.

Passen Sie auf sich auf. Nehmen Sie an einem Fitness-Studio, nicht leugnen, sich in einem schönen Kleid. Natürlich haben Sie nun Zeit für eine solche besonders „unwichtige“ Dinge, aber die Zeit für sich selbst und das Vertrauen in Ihr Aussehen macht sexy fühlen.

Schauen Sie sich Ihre Haltung. Gerade zurück - der Schlüssel zu Selbstvertrauen und Gesundheit. Wandern mit einem Kinderwagen, Abendessen kochen, zu sehen, auf die Schultern ging nach hinten und unten, und das Steißbein wurde von selbst gescrollt.

Discard Schuhe mit Absätzen. 10-Zoll-Heels nur psychologisch macht Sie eine Geisha für intime Muskeln fühlen - es ist Mord. Eine zusätzliche Zentimeter Ferse - das ein Plus von 10 kg Belastung der Muskeln des Beckenbodens ist.

Drücken Sie den Schritt. Über 100 Kompressionen pro Tag. Kompressionser im Ton der Muskeln des Anus und Vagina. Dies verbessert die Sexualität, zu verhindern sowie die Entwicklung von Hämorrhoiden.

Mindestgewichte. Je älter das Kind, desto weniger wahrscheinlich ist es notwendig, in die Arme zu nehmen. Gravity für den weiblichen Körper ist nicht erlaubt, wenn es nicht die Unterlassung der Beckenorgane erhalten möchte. Unter dem Baby in seinen Armen, ziehen Sie Ihren Bauch und die Muskeln des Dammes anziehen.

Schwenken Sie die Presse. Aber nur, wenn Sie von der Geburt erholt. Übung wird Ihr Aussehen und die Stimmung verbessern.

Vergessen Haupt postpartale nicht, dass die neue Rolle der Mutter in keiner Weise widerspricht nicht dem Bild einer sexy Frau. Und dann wird das Vertrauen, kommen Sie bald wieder, und mit ihr für Sex.

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