7. April Weltgesundheitstag: Wie gesund bleiben für die kommenden Jahre

Es stellt sich heraus, dass Ihre Gesundheit zu halten ist nicht so schwierig. Es ist wichtig, die einfachen Tipps zu folgen, die keep Gesundheit seit vielen Jahren helfen.

1. Halten Sie ein Ernährungstagebuch

Die Forscher vermuten, dass, wenn Sie aufschreiben, was Sie essen, Sie lernen, Ihre Ernährung zu kontrollieren, die Anzahl der Kalorien verbraucht, und es hilft, Übergewicht und erhöht die Dauer zu kämpfen Leben

2. Mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen, schalten Sie den Fernseher, Smartphone und Laptop aus

Die Abhängigkeit von sozialen Netzwerken und eine Vielzahl von Fernsehprogrammen und Filmen stören schlafen früher fallen und Tiefschlafphase zu erreichen. Nicht berauben Sie sich nicht von gutem tiefem Schlaf, die erfrischen und die Zellen des Körpers verjüngt.

3. Schlafen Sie in einem kühlen Raum

Schlafen Sie in einem gut belüfteten, kühlen Raum verbessert die Schlafqualität, beschleunigt den Stoffwechsel und hilft, überschüssiges Fett zu verbrennen, während Sie schlafen.

4. Nehmen Sie einen Snack vor dem Essen

Wenn Sie für einige Feiern gehen, wo es viele Leckereien sein, der Pre-home Snack zu vermeiden, übermäßiges Essen.

5. Überall und trägt immer eine Flasche Mineralwasser mit Kohlensäure

Wasser hilft reinigen den Körper von freien Radikalen und führt in die Zelle Nährstoffe. Um den Wasserhaushalt des Körpers zu halten, trinken pro Tag mindestens zwei Liter reines Wasser.

6. Trinken Kräutertees

Kräutertees hat einen reinigenden, beruhigenden, Tonen, antibakteriell, Vitamine und entzündungshemmende Wirkung. Kräutertees gibt es eine große Auswahl und man kann trinken, was Sie nicht mehr zu anderen Geschmack haben. Es ist besser, Tee ohne Zucker zu trinken, Sie mit einem Teelöffel Honig können.

7. Holen Sie sich einen Hund

Hund - das ist der vierbeinigen Begleiter, die regelmäßigen Spaziergänge und Jogging an der frischen Luft benötigen. Verantwortung übernehmen für einen Hund, werden Sie brauchen, um mit ihm zu gehen und laufen. Aber gut für Fitness, Spaziergang mit dem Hund erhebend und aufgeladen mit freudigen Gefühlen.

Sie wird nützlich sein, auch zu wissen, einige Mythen über gesunde Ernährung irritate Wissenschaftler.