Chronische Müdigkeit, Immunschwäche, Anämie, Depression - diese Satelliten sind ständige Angriffe auf unserem Nervensystem. Die Wissenschaftler haben uns gesagt, welche Produkte es notwendig ist, in der Nahrung aufzunehmen, sie zu stärken.
Die moderne Mensch ist ständig - zu Hause und bei der Arbeit - verbraucht eine große Menge an verschiedenen Informationen, in Fristen lebt und unter dem Einfluss von Stress, die auf schädliche Auswirkungen ihres Gesundheit. Sie können die Lebensmittel verwenden, sagen die Wissenschaftler das Nervensystem unterstützen.
Leitartikel Kolobok.uaIch fand heraus, welche Produkte in der Ernährung enthalten, sich von den Auswirkungen von Stress zu schützen.
Vitamin gegen Stress
Ernährungswissenschaftler sicher sein, das zentrale Nervensystem zu stärken und Schädigung des Gehirns zu vermeiden, müssen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 essen. Es wird von Bakterien synthetisiert und vor allem in tierischen Produkten zu finden.
Vitamin B12-Mangel wird durch Verdauungsprobleme, glanzlos Aussehen gekennzeichnet, chronische Müdigkeit, vergesslich
ness, Reizbarkeit, Mangel an Energie.Auch ist es sehr wichtig, für das normale Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems. Ernährungswissenschaftler weisen darauf hin, dass das Vitamin schützt gegen Krebszellen und wirkt sich positiv auf die Stimmung.
Welche Nahrungsmittel enthalten Vitamin B12?
In der Nacht muss der menschliche Körper 3 mcg Vitamin B12 erhalten. Echte Quelle dieses Vitamins sind Meeresfrüchte. Es kann in Austern, Muscheln, Krabben, Garnelen, Hummern und Langusten, sowie jeder Fisch. Die meisten sind reich an Vitamin B12 solche Sorten von Fisch wie Makrele, Lachs, Hering, Thunfisch, Sardinen und Forellen. Zum Beispiel wird 100 g Muscheln 90 mcg Vitamin B12, 100 g fetten Fisches - etwa 20 g pro 100 g Krabbenfleisch - 11 Mikrogramm.
Vitamin B12 kann der Körper aus Fleisch und tierischen Nebenprodukten insbesondere erhalten. Zum Beispiel werden 100 g Rindfleisch es mehr als 6 & mgr; g enthält, und 100 g Rinderleber gesamten 83 Mikrogramm, wird sie auch in der Geflügelleber und Wachtel, Gans, Ente, Huhn Eier.
Darüber hinaus kann dieses Vitamin in der Milch, Joghurt, Quark und Käse gefunden werden. 100 g Milchprodukte enthalten etwa 0,5 mcg Vitamin B12.
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