Sie haben wahrscheinlich schon tausend verschiedene Tipps, wie man schnell Gewicht zu verlieren gehören, von Krankheiten erholen und eine gute körperliche Verfassung erhalten. Dutzende von Trainern die neuesten Techniken und Technologien für einen gesunden Lebensstil zu fördern, von denen einige direkt im Widerspruch zueinander stehen. Wie nicht zu bekommen in diesem Meer von Informationen verloren?
Wir bieten Ihnen die TOP 5 nützlichsten Tipps.
Ersetzen Sie ruhig Cardio-Intervall-Training
Der Weg zu einem schlanken und starken Körper hat wenig Ähnlichkeit mit dem langen monotonen zu Fuß. Die beste Wirkung wird einen hohe Intensität Blitz gegeben, durchsetzt mit langsamen ruhigen Lasten für Erholung. Für 15 oder 20 Minuten Intervall-Training, können Sie so viele Kalorien wie eine Stunde Workout-Routine verbrennen.
Achten Sie auf die inneren Muskeln auf jeder Lektion
Viele konzentrieren sich auf nur ausgewählte Muskelgruppen, die Augen, alles zu verlieren sonst. Allerdings ist der menschliche Körper nicht der Würfel auf dem Bauch aus, als ob sie nicht schön aussah. Eine große Anzahl von internen Muskeln sind aus unserer Sicht versteckt, aber sie sind notwendig, um die inneren Organe und die Wirbelsäule vor Verletzungen, halten den Körper in einer aufrechten Position, und so weiter zu schützen. Deshalb achten Sie auf nicht nur einen spezialisierten Betrieb auf einer isolierte Gruppe von Muskeln, sondern auch eine komplexen Aufgabe, die Last auf dem ganzen Körper zu geben.
Ersetzen Sie die Übung mit freien Gewichten Simulatoren
Simulatoren sind in einer solchen Art und Weise angeordnet sind, dass Sie ein bestimmtes Gewicht durch eine bestimmte Flugbahn zu bewegen. wenn Sie zu niedrig oder zu hoch sind jedoch, Ihre Hände oder Füße sind nicht so lang wie für die durchschnittliche Mehrheit, solche Übungen passen Ihre Physiologie organisch, die auf einen Mangel an Fortschritt oder sogar Verletzungen führen kann.
Ersetzen Simulatoren Übungen mit Hanteln oder einer Hantel können Sie für den Körper und Hilfe Last selbst jene Muskelgruppen besser geeignet sein, die in der Turnhalle nicht aktiv sind.
Erhöhen Bewegungsbereich
Fügen Sie mehr Last auf jeder Wiederholung und erhöht die Effizienz der gesamten Übung hilft durch jede Wiederholung Übungen, um die Flugbahn von Bewegungen gemacht Verlängerung. Setzen Sie sich ein wenig tiefer in die Stopp-Push-ups in nur einem Zentimeter vom Boden nach oben ziehen nicht bis zum Kinn, aber vor der Brust. Machen Sie mehr aus jeder Bewegung und Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Haben Sie jede Übung so schnell wie möglich
Langsam Übungen sind besser, nur als eine zusätzliche Belastung zu verwenden. Der größte Teil der Lektion, sollten Sie versuchen, die schnelle Ausführung von jeder Übung zu maximieren, wäre es Pull-ups, Push-ups und Übungen mit Gewichten ist. Selbst wenn Sie auf den ersten nicht gelingt, es ist wirklich schnell zu tun, ist es die Bemühungen um die Muskelfasern Vertrag schneller lehren, die Ihren Körper athletischer machen.
