Sie müssen klar erkennen, dass aus Ihrer Ernährung auf die richtige Entwicklung des Kindes vollständig abhängig ist, so ist es richtig sein muss. Übermäßige Gewichtszunahme droht alle möglichen Komplikationen und kosmetische Verschlechterung Ihres Auftritts, so sollten Sie es vermeiden. Es ist nicht notwendig, auf irgendeine Art von der gleichen Art von Diät zu hungern oder zu gehen, muss der Körper genügend Nährstoffe bekommen. Diät für schwangere Frauen - ist in erster Linie eine ausgewogene und gesunde Ernährung mit qualitativ hochwertigen Produkten.
Eine schwangere Frau muss die Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen im Körper ständig wieder aufzufüllen, so dass, wenn Sie es nicht geschafft, sie zu bekommen Essen, fragen Sie Ihren Arzt Ihnen die notwendigen Vitaminkomplexe, für die normale Entwicklung und das Wachstum des Kindes zu verschreiben sind sie sehr erforderlich. Einige Produkte können schwere allergische Reaktionen hervorrufen, können sie, auch wenn sie noch nie beobachtet worden. Vermeiden Sie diese Lebensmittel, sonst können Sie eine allergische Veranlagung in die Zukunft ihres Kindes provozieren.
Beseitigen oder stark einschränken Empfang geräuchert, gebeizt, gebraten und würzige Speisen, sie keinen Nutzen bringen, mit ihrer Hilfe werden Sie nur in der Lage sein, Gewicht zu gewinnen und das Risiko von Geldproblemen in dem Magen-Darm läuft Darm-Trakt. Solche Gerichte ziemlich schwierig, in einem normalen Zustand zu verdauen, und die Arbeit aller Organe während der Schwangerschaft, einschließlich der Verdauung, desto komplizierter. Neben Nahrung, die großen Mengen an Salz, der fähig Flüssigkeitsauslaß aus dem Körper zu halten, weil bei der Bildung von Ödemen.
Überwachen Sie die Flüssigkeitsaufnahme in der ersten Hälfte der Schwangerschaft, trinken etwa 2 Liter pro Tag, verringern die zweite die Dosis bis zu 1,5 Liter. Essen oft, aber in kleinen Portionen, so können Sie den Körper der Bewältigung der daraus resultierenden Lebensmittel ohne Probleme helfen. Fügen Sie in der Ernährung von Huhn ohne Haut, rotes Fleisch und Fisch, frisches Obst und Gemüse, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse. Discard Konserven für frisch. Versuchen Sie, regelmäßig frisches Obst und Gemüsesäfte zu essen, sie sind sehr nützlich, aber nicht Denken Sie daran, dass Sie brauchen, um sie nach der Herstellung innerhalb von maximal 15 Minuten zu trinken, dann viele ihrer positiven Eigenschaften verloren.
Natürlich während der Schwangerschaft ist es notwendig, auf eine gesunde Ernährung zu halten, sondern auch für Spaß, können Sie manchmal gönnen Sie sich ein kleines Stück lecker schädlich, weil positive Emotionen für die Zukunft auch sehr wichtig sind Mütter. Genießen Sie Ihre Schwangerschaft, kümmern sich um sich selbst und Ihr Baby.
